Riċetta Keto Sushi
Keto Sushi hija verżjoni innovattiva tas-sushi klassika li tidħol perfettament fid-dieta ketoġenika. Minflok ross tas-sushi tradizzjonali, jintuża 'ross' tal-pastard, li huwa ħafif, baxx f'karboidrati u rikk fin-nutrijenti. Huwa mimli bi strixxi friski ta 'ħaxix, bħal ħjar, bżar jew avokado, u biċċiet ta' salamun jew tonn. Imħawwar b'ħwawar tal-keto sushi u servut b'wasabi u soy sauce b'livell baxx ta 'sodju, dawn il-keto sushi huma delizzjużi u sodisfaċenti. Hija alternattiva kbira għal min iħobb is-sushi li jridu jibqgħu fit-triq tal-keto u jgawdu d-dixx favorit tagħhom mingħajr ma jkissru d-dieta tagħhom.
Ingredjenti:
- 1 ras pastard
- 2 imgħaref ħall tar-ross
- 1 kuċċarina erythritol (jew ħlewwa ketosyl ieħor)
- 1/2 kuċċarina melħ
- Strixxi dojoq ta’ ħaxix aħdar (eż. ħjar, bżar qampiena, avokado, spinaċi)
- Biċċa salamun frisk jew tonn, maqtugħa fi strixxi twal
- Ħwawar Keto Sushi (mhux obbligatorju)
- Wasabi u zalza tamari jew zalza tas-sojja cocktail (sodju baxx)
Istruzzjonijiet:
- Ipprepara r-ross tal-pastard: Laħlaħ il-pastard u warrab il-fjuri. Ħallat il-pastard fi trab li jixbaħ ir-ross billi tuża blender jew grater.
- Ferra’ r-ross tal-pastard fi skutella. Fit-tieni skutella, ħallat il-ħall tar-ross, l-eritritol (jew ħlewwa oħra), u l-melħ sakemm jinħall. Żid it-taħlita mar-ross tal-pastard u ħawwad sewwa.
- Ifrex ir-ross tal-pastard fuq biċċa kbira ta 'cling film. Poġġi idejk fl-ingwanti tal-plastik biex tagħmel il-proċess aktar faċli.
- Nivella bil-mod ir-ross tal-pastard fuq il-fojl, u toħloq saff rettangolari ħxuna ta' madwar 1 ċm.
- Fuq ir-ross tal-pastard, irranġa strixxi ta 'ħxejjex ħodor u biċċiet ta' salamun jew tonn tul waħda mill-ġnub twal.
- Neħħi bil-mod il-fojl minn tarf wieħed u ibda rrombla s-sushi. Kun żgur li l-mili jkun irrumblat sew billi żżommu f'postu hekk kif irromblah.
- Kompli irrumbla, uża fojl bħala appoġġ biex tifforma roll sushi irrumblat sewwa.
- Wara li tirrombla s-sushi, agħfashom bil-mod biex tagħmilhom jeħlu flimkien. Itwi s-sushi fil-fojl u poġġi fil-friġġ għal madwar 30 minuta biex jibbies.
- Oħroġ is-sushi mill-friġġ u neħħi l-cling film. Ittrasferixxi r-roll tas-sushi fuq bord tat-tqattigħ u, permezz ta’ sikkina li taqta’, aqta’ f’biċċiet ħoxnin madwar 2 ċm.
- Ferrex il-keto sushi bil-ħwawar jekk tixtieq u servi ma 'wasabi u zalza tamari jew zalza tas-sojja cocktail.
- Igawdu l-ikla tiegħek! Ftakar li taġġusta l-ingredjenti u l-proporzjonijiet għall-bżonnijiet individwali tiegħek fuq id-dieta keto.
Sommarju
Keto Sushi hija verżjoni innovattiva tas-sushi klassika li tidħol perfettament fid-dieta ketoġenika. Minflok ross tas-sushi tradizzjonali, jintuża 'ross' tal-pastard, li huwa ħafif, baxx f'karboidrati u rikk fin-nutrijenti. Huwa mimli bi strixxi friski ta 'ħaxix, bħal ħjar, bżar jew avokado, u biċċiet ta' salamun jew tonn. Imħawwar b'ħwawar tal-keto sushi u servut b'wasabi u soy sauce b'livell baxx ta 'sodju, dawn il-keto sushi huma delizzjużi u sodisfaċenti. Hija alternattiva kbira għal min iħobb is-sushi li jridu jibqgħu fit-triq tal-keto u jgawdu d-dixx favorit tagħhom mingħajr ma jkissru d-dieta tagħhom.
Ħin ta' priparazzjoni:
Ħin tal-kukkjar:
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 136 kcal
Karbohidrati: 29 g
Proteini: 4 g
Xorb: 0.4 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
