Riċetta għal Keto Lecho
Keto Alecho huwa platt fit-togħma u b'saħħtu, ideali għal nies li jsegwu dieta ketoġenika. Huwa leccho klassiku, iżda f'verżjoni b'livell baxx ta 'karboidrati. F'din ir-riċetta, l-ingredjenti ewlenin huma ħxejjex ikkuluriti bħal bżar, zucchini u brunġiel, li huma rikki f'fibra u nutrijenti. Butcho huwa aromatiku grazzi għaż-żieda ta 'basla, tewm u ħwawar bħal oregano u sagħtar. Grazzi għat-tadam fil-laned imqatta ', id-dixx jikseb togħma u nisġa rikka. Imħawwar u ttektek, il-ħxejjex iżommu l-kriżi u t-togħma tagħhom. Fl-aħħar, jiżdied il-bajd, li ġie kemmxejn baqta, li jagħti lid-dixx tessut kremuż addizzjonali. Dan id-dixx sempliċi huwa mimli togħma u jista’ jiġi servut waħdu jew bħala akkumpanjament ma’ platti oħra. Keto Alecho hija proposta ideali għal nies li qed ifittxu alternattiva b'saħħitha u fit-togħma għal platti tradizzjonali b'kontenut għoli ta 'karboidrati.
Ingredjenti:
- 2 imgħaref coconut jew żejt taż-żebbuġa
- 1 basla, imqatta
- 2 sinniet tewm, imqatta
- 1 bżar qampiena aħmar, imqatta' f'dadi
- 1 bżar qampiena isfar, imqatta'
- 1 zucchini, imqatta'
- 1 brunġiel, imqatta'
- 400 g tadam imqatta' fil-laned
- 2 kuċċarini trab tal-paprika ħelu
- 1 kuċċarina oregano imnixxef
- 1/2 kuċċarina sagħtar imnixxef
- Melħ u bżar għat-togħma
- 2 bajd
Istruzzjonijiet:
- Saħħan iż-żejt tal-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa f’borma kbira fuq nar medju.
- Żid il-basla mqatta’ u t-tewm. Aqlihom għal ftit minuti sakemm isiru rotob u ftit igglejżjat.
- Żid il-bżar aħmar u isfar imqatta’ mal-borma. Aqlihom għal ftit minuti oħra sakemm jirtab.
- Żid zucchini mqatta u brunġiel. Qalli l-ħaxix għal madwar 5 minuti sakemm ikunu kemmxejn rotob.
- Ferra t-tadam fil-laned fil-borma. Żid paprika ħelwa, oregano, sagħtar, melħ u bżar. Ħallat l-ingredjenti sewwa.
- Għatti l-borma, naqqas in-nar u sajjar il-Letcho għal madwar 20-30 minuta, sakemm il-ħxejjex ikunu teneri u t-togħmiet jinħalltu flimkien.
- Fl-aħħar tat-tisjir, aqsam żewġ bajd biex tfejjaq. Ħawwad bil-mod sabiex il-bajd ikun kemmxejn baqta. Sajjar għal ftit minuti oħra sakemm il-bajd ikun imsajjar sew.
- Imma lest biex jiġi moqdi! Tista’ sservihom waħedhom jew bħala żieda ma’ laħam, ħut jew insalati.
- Din hija riċetta Keto Alecho li fiha ħxejjex b'saħħithom u hija ħielsa minn karboidrati bla bżonn. Igawdu l-ikla tiegħek!
Sommarju:
Alecho huwa platt tal-ħxejjex Delicious li issa tista 'tipprepara fil-verżjoni keto! Din il-kombinazzjoni aromatika ta 'bżar, zucchini, brunġiel u tadam hija perfetta għal nies li jsegwu dieta ketoġenika. F'din ir-riċetta, il-ħxejjex huma moqlija bil-basal u t-tewm, imbagħad imsajjar bit-tadam imqatta' u ħwawar aromatiċi. Barra minn hekk, biex tenfasizza t-togħma tad-dixx, il-bajd jitkisser fl-aħħar tat-tisjir, u jżid miegħu nisġa krema. Huwa platt sempliċi, mimli u mimli togħma li jista’ jiġi servut waħdu jew bħala akkumpanjament ma’ platti oħra. Ipprova dan il-keto Lecho u gawdi t-togħma tal-kċina b'saħħitha!
Ħin ta' priparazzjoni: 20 min
Ħin tal-kukkjar: 25 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 83 kcal
Karbohidrati: 6.5 g
Proteini: 5.2 g
Xorb: 4 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
