Keto Falafel Riċetta
Keto Falafel hija alternattiva delizzjuża u b'saħħitha għall-falafel tradizzjonali, ideali għal nies fuq dieta ketoġenika. Dawn il-blalen żgħar magħmulin minn ċiċri mxarrba, kittien mitħun u ħwawar aromatiċi huma tqarmeċ fuq barra u rotob minn ġewwa. Iż-żieda ta 'tahini u meraq tal-lumi tagħtihom togħma distintiva, u t-tursin, il-basla u t-tewm iżidu l-aroma. Huma moqlija fil-ġewż jew żejt taż-żebbuġa, li jenfasizza l-kulur dehbi tagħhom. Keto Falafel huwa snack kbir li jista 'jiġi servut ma' zlazi keto, insalati jew bħala żieda mal-korsa prinċipali. Dan id-dixx huwa mimli proteini u fibra filwaqt li huwa baxx fil-karboidrati, li jagħmilha perfetta għal dawk fuq dieta ketoġenika.
Ingredjenti:
- 1 1/2 tazza żerriegħa taċ-ċiċri (mxarrba matul il-lejl)
- 1/4 tazza kittien mitħun
- 1/4 tazza tursin imqatta’
- 1/4 tazza basla mqatta
- 2 sinniet tewm, imqattgħin fin
- 2 tbsp tahini (pejst tal-ġulġlien)
- 2 imgħaref meraq tal-lumi
- 1 kuċċarina kemmun mitħun
- 1 kuċċarina kosbor mitħun
- 1 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina bżar mitħun
Istruzzjonijiet:
- Żejt tal-ġewż jew taż-żebbuġa għall-qali
- Xarrab iż-żerriegħa taċ-ċiċri matul il-lejl fi skutella kbira ilma. L-għada, ixxotta ż-żrieragħ u nixxefhom b'xugaman tal-karti.
- Fi blender jew food processor, poġġi ċ-ċiċri mxarrba, kittien mitħun, tursin, basla, tewm, tahini, meraq tal-lumi, kemmun, kosbor, melħ u bżar. Ħawwad sakemm l-ingredjenti jingħaqdu sew u jiffurmaw massa lixxa. Jekk l-għaġina tkun niexfa wisq, żid ftit ilma.
- Ifforma blalen żgħar mill-massa tal-falafel u poġġihom fuq platt jew bord tat-tqattigħ.
- Fi kazzola kbira jew taġen fond, saħħan iż-żejt tal-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja.
- Żid il-falafel maż-żejt jaħraq u aqli għal madwar 3-4 minuti fuq kull naħa sakemm dehbi u iqarmeċ. Aqli l-falafel f'lottijiet biex ma żżejjed it-taġen.
- Meta l-falafel ikun lest, ixxotta fuq xugaman tal-karti biex teħles miż-żejt żejjed.
- Servi l-falafel sħun fuq platt biż-zlazi keto favoriti tiegħek, bħal zalza tal-jogurt ibbażata fuq jogurt Grieg u ħwawar.
- Din hija riċetta keto falafel li hija baxxa ta 'karboidrati u perfetta għal dawk fuq dieta ketoġenika. Igawdu l-ikla tiegħek!
Sommarju:
Keto Falafel hija alternattiva delizzjuża u b'saħħitha għall-falafel tradizzjonali, ideali għal nies fuq dieta ketoġenika. Dawn il-blalen żgħar magħmulin minn ċiċri mxarrba, kittien mitħun u ħwawar aromatiċi huma tqarmeċ fuq barra u rotob minn ġewwa. Iż-żieda ta 'tahini u meraq tal-lumi tagħtihom togħma distintiva, u t-tursin, il-basla u t-tewm iżidu l-aroma. Huma moqlija fil-ġewż jew żejt taż-żebbuġa, li jenfasizza l-kulur dehbi tagħhom. Keto Falafel huwa snack kbir li jista 'jiġi servut ma' zlazi keto, insalati jew bħala żieda mal-korsa prinċipali. Dan id-dixx huwa mimli proteini u fibra filwaqt li huwa baxx fil-karboidrati, li jagħmilha perfetta għal dawk fuq dieta ketoġenika.
Ħin ta' priparazzjoni: 15 min
Ħin tal-kukkjar: 10 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 326 kcal
Karbohidrati: 29.5 g
Proteini: 14.3 g
Xorb: 16.8 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
