Riċetta għal keto zucchini pancakes
Il-pancakes Keto zucchini huma alternattiva fit-togħma u b'saħħitha għall-pancakes tradizzjonali. Magħmulin biż-zucchini, bajd, dqiq tal-lewż, u ġobon Parmesan maħkuk, huma perfetti għal dawk li qed isegwu dieta ketoġenika. Ftit tqarmeċ fuq barra u rotob fuq ġewwa, dawn il-pancakes huma perfetti bħala ikla ħafifa jew ikla ħafifa. Iż-żieda ta 'xibt frisk tagħtihom togħma aromatika. Moqlija fil-ġewż jew żejt taż-żebbuġa, huma mhux biss fit-togħma iżda wkoll mimlija xaħmijiet b'saħħithom. Servihom sħun maż-zalza favorita tiegħek jew dip biex igawdu t-togħma sħiħa tagħhom. Din hija riċetta sempliċi u ta 'malajr li żgur tappella lil dawk kollha li jħobbu d-dieta ketoġenika.
Ingredjenti:
- 2 zucchini medju
- 2 bajd
- 1/2 tazza dqiq tal-lewż
- 1/4 tazza ġobon Parmesan maħkuk
- 1 tablespoon xibt frisk imqatta
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar
- coconut jew żejt taż-żebbuġa għall-qali
Istruzzjonijiet:
- Aħsel il-zucchini, nixxef u ħakk fuq grater oħxon. Ittrasferixxi għal skutella.
- Agħfas l-umdità żejda mill-zucchini, preferibbilment b'ċarruta nadifa jew xugaman tal-karti.
- Żid il-bajd, id-dqiq tal-lewż, il-ġobon Parmesan maħkuk, ix-xibt imqatta’, il-melħ u l-bżar fl-iskutella maż-zucchini. Ħallat sewwa sakemm l-ingredjenti jingħaqdu.
- Fi skillet kbira, saħħan iż-żejt tal-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja.
- Poġġi imgħaref ta 'għaġina zucchini fuq taġen sħun, li jiffurmaw pancakes b'dijametru ta' madwar 7-8 ċm. Iċċattjahom bil-mod bi spatula.
- Aqli l-patties fuq iż-żewġ naħat sakemm ikunu kannella dehbi, madwar 3-4 minuti fuq kull naħa. Żid aktar żejt jew żejt taż-żebbuġa jekk meħtieġ.
- Meta l-pancakes ikunu lesti, neħħihom mit-taġen u poġġihom fuq platt miksi b’xugamani tal-karti biex tneħħi ż-żejt żejjed.
- Irrepeti l-proċess tal-qali sakemm tkun użat il-batter kollu tal-zucchini.
- Il-pancakes ta 'zucchini Keto għandhom jiġu servuti sħun, preferibbilment biz-zalza jew dip favoriti tiegħek, bħal krema qarsa, jogurt Grieg jew guacamole.
- Din ir-riċetta għandha tagħmel madwar 10-12-il fritter tal-zucchini, skont id-daqs tagħhom. Igawdu l-ikla tiegħek!
Sommarju
Il-pancakes Keto zucchini huma alternattiva fit-togħma u b'saħħitha għall-pancakes tradizzjonali. Magħmulin biż-zucchini, bajd, dqiq tal-lewż, u ġobon Parmesan maħkuk, huma perfetti għal dawk li qed isegwu dieta ketoġenika. Ftit tqarmeċ fuq barra u rotob fuq ġewwa, dawn il-pancakes huma perfetti bħala ikla ħafifa jew ikla ħafifa. Iż-żieda ta 'xibt frisk tagħtihom togħma aromatika. Moqlija fil-ġewż jew żejt taż-żebbuġa, huma mhux biss fit-togħma iżda wkoll mimlija xaħmijiet b'saħħithom. Servihom sħun maż-zalza favorita tiegħek jew dip biex igawdu t-togħma sħiħa tagħhom. Din hija riċetta sempliċi u ta 'malajr li żgur tappella lil dawk kollha li jħobbu d-dieta ketoġenika.
Ħin ta' priparazzjoni:
Ħin tal-kukkjar:
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 372 kcal
Karbohidrati: 44 g
Proteini: 4 g
Xorb: 20 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
