Keto Spagetti Riċetta
Keto Spaghetti huwa platt fit-togħma u b'saħħtu li huwa perfett għal nies fuq dieta ketoġenika. Minflok spaghetti taljarini tradizzjonali, nużaw sostitut tal-ħaxix bħal zucchini spiralizzat u karrotti. Zalza tal-laħam b'togħma rikka, ippreparata minn laħam ikkapuljat, tadam u ħwawar aromatiċi, tagħti lid-dixx karattru uniku. Keto Spaghetti huwa ħafif, mimli togħma u baxx fil-karboidrati, li jagħmilha għażla ideali għal nies li jimpurtahom minn dieta sana. Hija riċetta sempliċi li tippermettilek tgawdi d-dixx Taljan favorit tiegħek mingħajr ma jkollok tirrinunzja mid-dieta ketoġenika.
Ingredjenti:
- 1 zucchini medju
- 1 zunnarija kbira
- 1 basla
- 2 sinniet tewm
- 500 g laħam ikkapuljat (eż. ċanga jew tjur)
- 1 bott ta' tadam imqatta'
- 2 imgħaref pejst tat-tadam
- 1 kuċċarina oregano imnixxef
- 1 kuċċarina ħabaq imnixxef
- 1 kuċċarina paprika ħelwa
- 1 tablespoon ta 'ġewż jew żejt taż-żebbuġa
- melħ u bżar għat-togħma
- weraq tal-ħabaq frisk (mhux obbligatorju, għad-dekorazzjoni)
Istruzzjonijiet:
- L-ewwel, ipprepara s-sostitut tal-ispagetti noodle. Tista 'tuża spiralizer biex tipproċessa l-ħxejjex jew għodda speċjali biex tnaqqas il-ħaxix fi strixxi twal li jixbħu l-ispagetti. Nissuġġerixxi li tuża zucchini u karrotti f'din ir-riċetta, imma tħossok liberu li tesperimenta b'ħxejjex oħra bħall-ispagetti squash.
- Fi kazzola kbira jew taġen fond, saħħan iż-żejt tal-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-basla mqatta’ u t-tewm u aqlihom għal ftit minuti sakemm ikunu rotob u kemmxejn dehbi.
- Żid il-laħam ikkapuljat fit-taġen u aqlih sakemm tismar sew. Meta l-laħam ikun lest, żid it-tadam imqatta’ u l-pejst tat-tadam. Ħawwru z-zalza bl-oregano niexef, ħabaq, paprika ħelwa, melħ u bżar. Ħawwad kollox flimkien, imbagħad naqqas in-nar u ħalliha ttektek għal madwar 15-20 minuta biex it-togħmiet kollha jitħalltu flimkien.
- Sadanittant, f'borma separata, sajjar is-sostitut tal-għaġin tal-ispagetti ippreparat qabel (zucchini u zunnarija). Tista’ tfhimhom bil-fwar jew titfagħhom f’ilma mielaħ jagħli għal ftit minuti sakemm isiru kemxejn rotob. Oqgħod attent li ma jsajjarhomx wisq biex ma jitilfux it-tqarmeċ tagħhom.
- Wara li s-sostitut tal-għaġin ikun imsajjar, ixxottah u aqsam fi platti.
- Poġġi biċċa sostitut spaghetti noodle fuq kull platt, imbagħad imgħarfa zalza tal-laħam fuq. Roxx id-dixx bil-weraq frisk tal-ħabaq jekk tixtieq.
- Igawdu l-ikla tiegħek! Dan id-dixx żgur li jissodisfa x-xenqa tiegħek għal Spagetti fit-togħma filwaqt li jkun kompatibbli wkoll mad-dieta ketoġenika.
Sommarju
Keto Spaghetti huwa platt fit-togħma u b'saħħtu li huwa perfett għal nies fuq dieta ketoġenika. Minflok spaghetti taljarini tradizzjonali, nużaw sostitut tal-ħaxix bħal zucchini spiralizzat u karrotti. Zalza tal-laħam b'togħma rikka, ippreparata minn laħam ikkapuljat, tadam u ħwawar aromatiċi, tagħti lid-dixx karattru uniku. Keto Spaghetti huwa ħafif, mimli togħma u baxx fil-karboidrati, li jagħmilha għażla ideali għal nies li jimpurtahom minn dieta sana. Hija riċetta sempliċi li tippermettilek tgawdi d-dixx Taljan favorit tiegħek mingħajr ma jkollok tirrinunzja mid-dieta ketoġenika.
Ħin ta' priparazzjoni:
Ħin tal-kukkjar:
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 151 kcal
Karbohidrati: 30 g
Proteini: 5.8 g
Xorb: 0.9 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
