Riċetta għall-keto pancakes
Keto pancakes huma verżjoni b'kontenut baxx ta 'karboidrati ta' pancakes klassiċi, ideali għal nies li jsegwu dieta ketoġenika. Dawn il-pancakes delikati, elastiċi u Delicious huma ppreparati bil-bajd, ħalib tal-ġewż u dqiq tal-lewż, mingħajr iż-żieda ta 'dqiq u zokkor tradizzjonali. Ingredjenti li jsaħħu bħal trab tal-ħami abjad u estratt tal-vanilla jipprovdu n-nisġa u t-togħma t-tajba. Tista 'taqlihom f'taġen biż-żejt tal-ġewż jew ghee, imbagħad imlahom bil-mili keto favorit tiegħek bħal ġobon tal-krema, butir tal-karawett mingħajr zokkor, u berries friski. Dawn il-pancakes keto huma mod tajjeb ħafna biex igawdu t-togħma tradizzjonali filwaqt li jibqgħu kompatibbli mad-dieta ketoġenika.
Ingredjenti:
- 4 bajd
- 120 ml ħalib tal-ġewż (mingħajr zokkor miżjud)
- 60 g dqiq tal-lewż
- 2 imgħaref trab abjad tal-ħami
- 2 tbsp erythritol (jew sostitut ieħor taz-zokkor)
- 1 kuċċarina ta 'estratt tal-vanilla
- niskata melħ
- żejt tal-ġewż jew ghee għall-qali
Istruzzjonijiet:
- Fi skutella kbira, ħallat flimkien il-bajd, il-ħalib tal-ġewż, u l-estratt tal-vanilla. Tista' tuża mixer biex tħallat sew l-ingredjenti.
- Żid dqiq tal-lewż, baking powder abjad, erythritol (jew sostitut taz-zokkor) u niskata melħ. Ħallat sewwa biex tikseb għaġina lixxa mingħajr ċapep.
- Ħalli l-għaġina tistrieħ għal madwar 10-15-il minuta sabiex id-dqiq tal-lewż jassorbi l-likwidi.
- Fi skillet żgħir, saħħan ammont żgħir ta 'żejt tal-ġewż jew ghee fuq sħana medja.
- Meta t-taġen ikun jaħraq, ferra madwar 1/4 tazza għaġina fiha. Tista 'dawwar it-taġen ftit biex tifrex il-batter b'mod uniformi mal-qiegħ.
- Aqli l-pancake għal madwar 2-3 minuti, sakemm il-qiegħ jibda jismar. Imbagħad dawwar il-pancake bil-mod bi spatula u aqli għal 1-2 minuti oħra.
- Ittrasferixxi l-pancake lest fuq platt u kompli sajjar il-batter li fadal, żid aktar żejt tal-ġewż jew ghee jekk meħtieġ.
- Irrepeti l-proċess tal-qali sakemm il-batter kollu jkun użat.
- Tista 'sservi l-pancakes lesti sħun jew kessaħ qabel ma timla bil-mili keto favorit tiegħek, bħal ġobon krema, butir tal-karawett mingħajr zokkor, berries friski jew żigarelli zucchini.
- Igawdu l-ikla tiegħek! Ftakar li tadatta l-mili għad-dieta keto tiegħek billi tevita zokkor miżjud jew ingredjenti b'ħafna karboidrati.
Sommarju:
Keto pancakes huma verżjoni b'kontenut baxx ta 'karboidrati ta' pancakes klassiċi, ideali għal nies li jsegwu dieta ketoġenika. Dawn il-pancakes delikati, elastiċi u Delicious huma ppreparati bil-bajd, ħalib tal-ġewż u dqiq tal-lewż, mingħajr iż-żieda ta 'dqiq u zokkor tradizzjonali. Ingredjenti li jsaħħu bħal trab tal-ħami abjad u estratt tal-vanilla jipprovdu n-nisġa u t-togħma t-tajba. Tista 'taqlihom f'taġen biż-żejt tal-ġewż jew ghee, imbagħad imlahom bil-mili keto favorit tiegħek bħal ġobon tal-krema, butir tal-karawett mingħajr zokkor, u berries friski. Dawn il-pancakes keto huma mod tajjeb ħafna biex igawdu t-togħma tradizzjonali filwaqt li jibqgħu kompatibbli mad-dieta ketoġenika.
Ħin ta' priparazzjoni: 20 min
Ħin tal-kukkjar: 4 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 208 kcal
Karbohidrati: 24.5 g
Proteini: 6.1 g
Xorb: 9.5 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
