Atraskite vasaros skonį pagal mūsų makaronų su pupelėmis receptą
Makaronai su pupelėmis yra puikus būdas mėgautis vasaros skoniu. Subtilaus, šiek tiek saldaus skonio pupelės yra viena laukiamiausių sezono dovanų. O derinus su makaronais, pomidorais ir alyvuogėmis, gausis ne tik skanus, bet ir spalvingas bei pilnos tekstūros patiekalas.<<double-newline>>Makaronų su pupelėmis receptas itin paprastas. Viskas, ko jums reikia, yra keletas pagrindinių ingredientų, kuriuos tikriausiai jau turite savo virtuvėje. Tačiau tai, kas iš tikrųjų išskiria šį receptą, yra šių ingredientų derinimo būdas. Kiekvienas elementas prideda patiekalui kažką savito, sukurdamas skonių harmoniją, kuri džiugina ir gaivina.<<double-newline>>Makaronai su pupelėmis yra ne tik skanus, bet ir sveikas patiekalas. Pupelėse gausu baltymų ir skaidulų, taip pat daug svarbių vitaminų ir mineralų. Pridėjus makaronų, pomidorų ir alyvuogių patiekalas tampa dar maistingesnis. Tai puikus receptas lengviems pietums ar vakarienei, kurį galima lengvai pritaikyti prie savo mitybos pageidavimų.
Ingridientai:
- 500 g (17,6 uncijos) šviežių pupelių
- 200 g (7 uncijos) makaronų, pvz
- 75 g (2,6 uncijos) žalių alyvuogių be kauliukų
- 5 šaukštai alyvuogių aliejaus
- Keli maži pomidorai (iki 200g/7oz)
- 20 g (0,7 uncijos) parmezano ar panašaus sūrio
- 2 skiltelės česnako (10g/0.35oz)
- Priedai: čiobrelio šakelė, baziliko lapeliai, citrina, druska ir pipirai
Instrukcijos:
- Puode su vandeniu pavirkite pupeles apie 6 minutes. Išvirus supilkite į sietelį ir nuplaukite po šaltu vandeniu. Švelniai nuimkite lukštus.
- Tuo tarpu išvirkite makaronus pagal instrukcijas ant pakuotės. Išvirus supilkite į kiaurasamtį ir atidėkite atvėsti.
- Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, suberkite susmulkintą česnaką ir virtas pupeles. Kepkite dvi minutes.
- Dideliame dubenyje sumaišykite virtus makaronus, keptuvėje keptas pupeles, pomidorus ir alyvuoges. Švelniai išmaišykite.
- Patiekalą patiekite apibarstę sūriu, užpilę citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Pagardinkite druska, pipirais ir papuoškite baziliko lapeliais.
Paruošimo laikas: 20 min
Gaminimo laikas: 14 min
Makroelementai 100 grame
Kalorijos: 224.9 kcal
Angliavandeniai: 42 g
Baltymai: 5.9 g
Riebalai: 3.7 g
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
