Bananų blynai: Idealūs pusryčiai sveikiems gurmanams

Kiekvienas iš mūsų ieško išskirtinių, skanių ir sveikų receptų, kuriuos galima lengvai paruošti pusryčiams, o bananų blynai puikiai atitinka šiuos kriterijus. Daugeliui terminas 'sveiki pusryčiai' asocijuojasi su nuobodžiais ir monotoniškais patiekalais, bet ne šiuo atveju! Bananų blynai yra puiki alternatyva tradiciniams blynams, kurie dažnai būna pilni cukraus ir riebalų. Bananai, būdami pagrindinis šių blynų ingredientas, yra ne tik skanūs, bet ir labai sveiki. Juose gausu kalio, kuris būtinas tinkamam raumenų funkcionavimui, taip pat skaidulų, kurios padeda tinkamai virškinti. Be to, bananai yra natūralus cukraus šaltinis, todėl jie yra idealus ingredientas tiems, kurie ieško sveikesnių alternatyvų perdirbtiems saldumynams. Tačiau ne tik bananai daro šiuos blynus išskirtiniais. Cinamono priedas ne tik suteikia išskirtinį aromatą, bet ir prisideda prie medžiagų apykaitos skatinimo. Kiaušiniai suteikia baltymų, kurie būtini raumenų regeneracijai, o avižiniai miltai yra sudėtinių angliavandenių šaltinis, suteikiantis ilgalaikį sotumo jausmą.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 2 prinokę bananai (apie 250g)
• 2 kiaušiniai (apie 100g)
• 1/2 puodelio avižinių miltų (apie 60g, 2.1oz)
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono (apie 2g, 0.07oz)
• 1 šaukštas kokosų aliejaus kepimui (15g, 0.53oz)

Instrukcijos:

1. Dubenyje sutrinkite bananus iki vientisos masės.
2. Į bananus įmuškite kiaušinius ir gerai išmaišykite.
3. Tada pridėkite avižinius miltus ir cinamoną. Viską gerai išmaišykite.
4. Keptuvėje įkaitinkite kokosų aliejų.
5. Šaukštu dėkite tešlos porcijas ant keptuvės ir kepkite ant vidutinės ugnies iš abiejų pusių, kol blynai taps auksiniai.
6. Bananų blynus patiekite karštus, galite juos patiekti su jogurtu, vaisiais, medumi ar klevo sirupu.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.