Oideas Sailéad Brocailí

Sailéad brocailí éadrom agus athnuachana: lán le glasraí úra agus anlann uachtair! An bhfuil tú ag lorg mias éadrom agus athnuachana do laethanta an tsamhraidh? Ligfidh ár n-oideas sailéad brocailí duit taitneamh a bhaint as glasraí úra agus feistis uachtair. Is tairiscint iontach é do bhéilí sláintiúla agus do laethanta samhraidh! Is meascán foirfe é sailéad brocailí de brocailí crunchy, trátaí juicy, oinniúin, cairéid agus anlann uachtair. Ní hamháin go bhfuil blas iontach ar an sailéad seo, ach soláthraíonn sé cothaithigh luachmhara freisin. Tá ullmhú sailéad brocailí simplí agus tapa. Just a boil an brocailí go hachomair agus ansin é a mheascadh leis an gcuid eile de na comhábhair agus an anlann creamy. Is féidir leat freisin do bharráin is fearr leat cosúil le cnónna, torthaí triomaithe nó síolta. Bain triail as ár n-oideas do sailéad brocailí éadrom agus athnuachana agus taitneamh a bhaint as a húire agus crunchiness. Is é an mhias foirfe é le haghaidh picnicí samhraidh, lónta sláintiúla nó dinnéir. Faigh amach blasanna nua agus buntáistí sláinte an sailéad blasta seo!

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1 ceann de brocailí, roinnte ina florets
• 1 cairéad, grátáilte ar grater
• 1 oinniún dearg, slisnithe i cleití
• 100g (3.5oz) cáis buí, dísle
• 2 spúnóg bhoird de iógart nádúrtha
• 1 spúnóg bhoird de maonáis
• 1 spúnóg bhoird de mustaird
• Sú leath líomóide
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Treoracha:

1. Cócair na florets brocailí in uisce saillte ar feadh thart ar 3-4 nóiméad go dtí go bhfuil siad beagán bog ach fós crunchy. Ansin brú agus fionnuar.
2. I mbabhla mór, le chéile brocailí, cairéad grátáilte, oinniún, agus cáis.
3. I mbabhla ar leith, measc iógart nádúrtha, maonáis, mustaird, sú líomóide, salann agus piobar.
4. Cuir an feistis leis na comhábhair sailéad agus measc go réidh chun gach rud a chur le chéile.
5. Chill an sailéad ar feadh thart ar 30 nóiméad sa chuisneoir roimh é a sheirbheáil chun ligean do na blasanna leá.

Achoimre

Is tairiscint iontach é sailéad brocailí do lovers bia sláintiúil agus blasta. Cruthaíonn an comhdhéanamh ildaite seo de brocailí crunchy, cairéad grátáilte, oinniún juicy agus cáis ní hamháin cuma uathúil, ach freisin meascán foirfe blasanna. Tá ullmhú an sailéad seo simplí agus tapa. Ní dhéantar brocailí a chócaráil ach ar feadh cúpla nóiméad chun a crunchiness agus luach cothaithe a chaomhnú. Ansin cuirimid le chéile é le comhábhair eile agus cuirimid anlann leis a thugann blas sainiúil agus uigeacht uachtair don sailéad. Téann anlann bunaithe ar iógart nádúrtha, maonáis, mustaird agus sú líomóide úr go foirfe le glasraí agus cáis, ag cruthú meascán blas foirfe. Tugann leid íogair líomóide carachtar athnuachana don sailéad. Roimh é a sheirbheáil, is fiú an sailéad a fhuarú sa chuisneoir ar feadh thart ar 30 nóiméad, ionas go mbeidh na comhábhair leá agus go n-éireoidh na blasanna cothrom. A bhuí leis seo, gheobhaidh an sailéad blas iomlán agus úire. Is rogha iontach é sailéad brocailí le haghaidh béile éadrom, sneaiceanna nó mar bhreis ar an dinnéar. Is féidir leat na comhábhair a shaincheapadh freisin de réir do shainroghanna trí chnónna, torthaí triomaithe nó sprouts a chur leis, mar shampla. Ní hamháin gur mias blasta é an sailéad seo, ach is foinse iontach vitimíní agus cothaithigh é freisin. Tá brocailí saibhir i snáithín, vitimín C agus aigéad fólach, agus soláthraíonn cairéid vitimín A agus béite-carotene. Ullmhaigh an sailéad brocailí seo agus bain taitneamh as ní hamháin a bhlas, ach freisin na tairbhí sláinte atá aige. Lig don chomhdhéanamh úr agus ildaite seo a bheith mar an mhias is fearr leat ar do bhord.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.