Sailéad Quinoa : Béile Iomlán Próitéin do Chách

Quinoa , pseudocereal de thionscnamh Mheiriceá Theas, ag éirí níos mó tóir ar fud an domhain le roinnt blianta anuas, agus é mar chomhábhar is fearr leat in aistí bia vegetarian agus vegan. Tá sé seo mar thoradh ní amháin ar a blas uathúil, beagán nutty, ach freisin ar a luach cothaithe neamhghnách - tá quinoa ar cheann den bheagán táirgí plandaí a sholáthraíonn na aimínaigéid riachtanacha go léir, rud a fhágann gur foinse iomlán próitéine é. Aon de na bealaí is simplí agus is blasta chun an úsáid a bhaint as an superfood seo a ullmhú sailéad quinoa . Is mias sláintiúil, cothaitheach agus blasta é atá éasca le hullmhú agus is féidir é a shaincheapadh de réir mar a thaitníonn leat trí chomhábhair éagsúla amhail glasraí úra, cnónna, síolta nó luibheanna a chur leis.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 200g quinoa (7oz)
• 1 avocado mór aibí
• 200g trátaí silíní (7oz)
• 1 oinniún dearg
• A bunch de peirsil úr
• Sú 1 líomóide
• 4 tbsp ola olóige (2.1 unsa)
• Salann agus piobar úrnua chun blas a chur air

Treoracha:

1. an quinoa go maith faoi uisce reatha, ansin cócaráil de réir na dtreoracha ar an bpacáiste. Tar éis cócaireachta, draein agus fionnuar.
2. Peel an avocado, bain an poll agus gearrtha i ciúbanna. Gearr trátaí silíní i leath. Peel an oinniún agus chop go mín. Gearr an peirsil go mín freisin.
3. I mbabhla mór, comhcheangail an quinoa fuaraithe leis an avocado, trátaí silíní, oinniún, agus peirsil.
4. I jar beag, le chéile sú líomóide, ola olóige, salann agus piobar. Corraigh go dtí go gcruthófar anlann aonfhoirmeach.
5. Doirt an feistis ullmhaithe thar an sailéad agus measc go réidh. Freastal ar an sailéad láithreach nó cuisnigh sula ndéantar é.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.