Pancóga banana: An bricfeasta foirfe do gourmets sláintiúla

Tá gach duine againn ag lorg oidis uathúla, blasta agus sláintiúla ar féidir iad a ullmhú go héasca don bhricfeasta, agus tá pancóga banana ag teacht go foirfe leis na critéir seo. I gcás go leor, tá baint ag an téarma 'bricfeasta sláintiúil' le béilí leadránach agus monotonous, ach ní sa chás seo! Is rogha eile blasta iad pancóga banana seachas pancóga traidisiúnta, a bhíonn go minic lán le siúcra agus saill. Tá bananaí, arb iad príomh-chomhábhar na pancóga seo iad, ní hamháin blasta, ach freisin an-shláintiúil. Tá go leor potaisiam iontu, atá riachtanach le haghaidh oibriú ceart na matáin, chomh maith le snáithín, rud a chabhraíonn le díleá cuí. Ina theannta sin, is foinse nádúrtha siúcra iad bananaí, rud a fhágann gur comhábhar iontach iad dóibh siúd atá ag lorg roghanna níos sláintiúla seachas milseáin próiseáilte. Ach ní bananaí an t-aon rud a fhágann go bhfuil na pancóga seo speisialta. Ní hamháin go gcuireann an Chomh maith le cainéal aroma ar leith, ach cabhraíonn sé freisin meitibileacht a mhéadú. Soláthraíonn uibheacha próitéin, atá riachtanach le haghaidh téarnamh muscle, agus is foinse carbaihiodráití casta sláintiúla é an mhin choirce a chuireann mothú satiety ar feadh i bhfad.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 2 bananaí aibí (thart ar 250g)
• 2 ubh (thart ar 100g)
• 1/2 cupán mhin choirce (thart ar 60g, 2.1 unsa)
• 1 teaspoon cainéal (thart ar 2g, 0.07oz)
• 1 spúnóg bhoird d'ola cnó cócó le haghaidh friochta (15g, 0.53oz)

Treoracha:

1. I mbabhla, mash na bananaí go dtí go réidh.
2. Cuir na huibheacha leis na bananaí agus measc go maith.
3. Ansin cuir min-choirce agus cainéal. Measc gach rud go maith.
4. Teas an ola cnó cócó sa phanna.
5. Ag baint úsáide as spúnóg, cuir spúnóg isteach sa phanna agus cócaráil thar teas meánach ar an dá thaobh go dtí go mbíonn na pancóga órga.
6. Is féidir pancóga banana a sheirbheáil te, is féidir leat iad a sheirbheáil le iógart, torthaí, mil nó síoróip maple.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.