Faigh amach Rúin na Cistine: Oideas le haghaidh Pasta Zucchini Sláintiúla agus Blasta

Is GEM fíor é pasta zucchini i measc miasa sláintiúla agus blasta. Tá an mhias seo, a chomhcheanglaíonn simplíocht an ullmhúcháin le blas scagtha, oiriúnach dóibh siúd atá ag lorg roghanna sláintiúla eile seachas miasa traidisiúnta. Tá Zucchini, an príomh-chomhábhar san oideas seo, ní hamháin íseal i calraí ach freisin saibhir i vitimíní agus mianraí, rud a fhágann gur rogha iontach é do dhaoine atá meabhrach ar shláinte. Nuair a chuirtear gairleog agus cáis Parmesan leis, tugtar blas domhain don mhias seo, agus cuireann peirsil le húire. Tá an mhias seo chomh versatile gur féidir é a sheirbheáil mar phríomh-mhias don dinnéar, chomh maith le sneaiceanna. Cibé an bhfuil tú ag cócaire taithí nó díreach ag tosú ar do eachtraíochta cócaireachta, tá an t-oideas pasta zucchini seo duit.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 2 zucchini meánmhéide - thart ar 680g (24 unsa)
• 3 clóibh gairleog - 15g (0.5oz)
• 3 spúnóg bhoird de ola olóige íogair
• 40g (1.4oz) cáis Parmesan
• dornán beag peirsil
• spíosraí: leath teaspoon salainn, 1/3 de teaspoon cothrom piobar
• extras: trátaí mion, sú líomóide

Treoracha:

1. Nigh zucchini go maith, ach ná craiceann.
2. Bain úsáid as géaróir glasraí láimhe chun núdail spaghetti a dhéanamh as na zucchini.
3. Teas friochtán meánmhéide agus cuir trí spúnóg bhoird d'ola olóige éadrom leis. Cuir trí clóibh gairleog, scafa agus mionghearrtha nó a rith trí phreas. Fry an garlic ar chumhacht dóire níos ísle ar feadh dhá nóiméad.
4. Cuir na núdail zucchini sa phanna. Corraigh gach rud timpeall leis na tlúnna agus méadaigh cumhacht an dóire go dtí beagán níos airde ná an meán. Fry na núdail ar feadh 5-8 nóiméad.
5. Tar éis an ama seo, bain an uile as an dóire agus cuir salann, piobar agus dornán beag de peirsil mionghearrtha nó lus an choire leis. Cuir thart ar 40 gram de cháis Parmesan an-grátáilte leis. Corraigh na núdail zucchini leis na barráin go maith agus seiceáil an blas.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.