Faigh amach Blas na Cóilis: Oideas do Cutlets Uathúla Cóilis

Is glasraí é cóilis nach ndéantar a mheas go minic, ach leis an oideas seo do ghearrthóga cóilis, is féidir linn a fhíoracmhainneacht a fháil amach. Is rogha iontach eile iad cutlets cóilis do ghearrthóga feola traidisiúnta. Tá siad éadrom, sláintiúil agus thar a bheith blasta. A bhuíochas dá n-ilúsáideacht, is féidir iad a sheirbheáil mar phríomh-mhias, mar shneaiceanna nó mar bhreis ar sailéid.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1 chóilis mhór - 1200 g (42.3 unsa)
• 2 uibheacha meánmhéide
• 1 oinniún earraigh le síobhais
• 2 spúnóg bhoird de phlúr cruithneachta - 30g (1.05oz)
• 2 clóibh de garlic
• spíosraí: teaspoon cothrom salainn agus siúcra, 1/3 de teaspoon cothrom piobar
• dhá spúnóg bhoird de luibheanna mionghearrtha, m.sh. dill agus peirsil
• 3 spúnóg bhoird de bhróga aráin le haghaidh brataithe - 45g (1.58oz)
• 2-3 spúnóg ola glasraí le haghaidh friochta - 30-45ml (1-1.5 fl oz)

Treoracha:

1. Bain na duilleoga as an chóilis agus gearr amach an croí atá ag dul in olcas. Sruthlaigh an ceann ar fad faoi uisce fuar. Gearr amach na florets cóilis go léir.
2. Cuir na florets cóilis i bpota agus clúdaigh le huisce fuar. Tabhair an t-uisce chun boil agus cócaigh na florets cóilis ar feadh thart ar 8 nóiméad. Ba chóir go mbeadh an cóilis fós springy.
3. Cuir na florets bruite i colander. Lig don chuid eile den uisce te galú ó na glasraí.
4. Gearr na florets cóilis agus cuir i bpanna friochta tirim iad. Déan iad a théamh ar feadh cúpla nóiméad ar mheánchumhacht dóire chun an t-uisce go léir a ghalú uathu.
5. Nuair a bheidh sé tirim, aistrigh an chóilis mionghearrtha chuig bord. Nuair a fhuaraíonn sé síos, gearr arís é agus cuir i mbabhla é.
6. Cuir dhá uibheacha, dhá spúnóg bhoird de phlúr cruithneachta, oinniúin earraigh mionghearrtha le síobhais, luibheanna, clóibh gairleog agus spíosraí chuig an mbabhla.
7. Measc gach rud le chéile go han-mhaith.
8. Teas an uile agus cuir spúnóg bhoird ola leis. Tomhais na codanna gallchnó-mhéide, rollaigh i blúiríní aráin agus foirm gearráin beagán leacaithe.
9. Fry na chops ar feadh 4 nóiméad ar gach taobh ar chumhacht dóire íseal.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.