Rúin cistine: Conas pónairí foirfe a ullmhú in anlann trátaí?

Is mias é pónairí in anlann trátaí a bhaineann le teas baile agus compord cócaireachta. Is oideas simplí fós sofaisticiúil é a shásóidh vegans agus lovers den ealaín thraidisiúnta. Soláthraíonn pónairí, saibhir i próitéine agus snáithín, foinse fuinnimh den scoth, agus cuireann an anlann trátaí doimhneacht agus déine leis an mhias. Éilíonn roinnt ama agus foighne an mhias seo a ullmhú, ach is fiú an toradh deiridh é. Is mias é pónairí in anlann trátaí ar féidir a sheirbheáil mar dhinnéar neamhspleách nó mar thionlacan feola. Is smaoineamh iontach é freisin mias a ullmhú is féidir a ullmhú roimh an am agus a stóráil i prócaí. Ar an mbealach seo, beidh mias baile réidh agat i gcónaí ar láimh, ar féidir leat a théamh ag am ar bith.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 250g (8.8oz) de pónairí tirim Jaś
• 3 chupán (1014 fl oz) uisce chun na pónairí a sáithiú
• 3 chupán (1014 fl oz) uisce chun na pónairí a chócaráil
• 600g (21.2oz) puree trátaí
• 2 oinniún mheánmhéide (thart ar 300g / 10.6oz)
• 6 clóibh gairleog (30g/1.1oz)
• 4 tbsp (2.1 fl oz) ola glasraí le haghaidh friochta
• Spíosraí agus luibheanna: 2 duilleoga bhá; 2 grán de allspice; teaspoon salainn, piobar milis agus marjoram, leath teaspoon piobar meilte, cumin meilte agus lus an choire nó iomlán

Treoracha:

1. Soak na pónairí tirim in uisce ar feadh thart ar 10 uair an chloig.
2. Cócaigh na pónairí sáithithe in uisce úr ar feadh thart ar 1.5-2 uair an chloig.
3. Idir an dá linn, ullmhaigh an anlann trátaí. Saute oinniún agus gairleog in ola, ansin cuir puree trátaí, uisce cócaireachta Bean agus spíosraí.
4. Cócaigh an anlann ar feadh thart ar 20 nóiméad, ansin cuir na pónairí bruite.
5. Déan é a chócaráil ar theas íseal ar feadh 20 nóiméad eile.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.