Céim ar chéim: Conas omelet delicious a ullmhú le glasraí don bhricfeasta

Is rogha iontach é omelet le glasraí don bhricfeasta, nach bhfuil ach blasta, ach freisin sláintiúil agus lán le cothaithigh. A bhuíochas dá simplíocht agus solúbthacht, tá an omelet le glasraí foirfe d'aon ócáid - ó bhricfeasta laethúil, trí brunch deireadh seachtaine, go dinnéar éadrom. Tá an t-oideas le haghaidh omelet le glasraí thar a bheith simplí, agus ní gá scileanna cócaireachta speisialaithe a ullmhú. Níl uait ach cúpla comhábhar bunúsach a bhíonn againn sa bhaile de ghnáth chun béile blasta agus lán le hullmhú. Is rogha iontach é omelette glasraí freisin do dhaoine ar aiste bia vegetarian. San Airteagal seo, déanfaidh mé cur síos céim ar chéim conas an omelet foirfe a ullmhú le glasraí.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 3 uibheacha móra
• 1 spúnóg bhoird iomlán de phlúr cruithneachta (thart ar 25 g / 0.88 unsa)
• 1 piobar beag (thart ar 150 g / 5.3 unsa)
• 1 oinniún beag (thart ar 80 g / 2.8 unsa)
• Dornán síobhais
• Tar éis pinch mór salainn agus piobar
• 2 spúnóg bhoird d'im soiléirithe nó ola cócaireachta

Treoracha:

1. Teas pan beag le bun tiubh. Socraigh an dóire go meánchumhachta agus doirt spúnóg bhoird amháin d'ola friochta.
2. Peel an oinniún, chop é agus Fry ar teas mheán ar feadh thart ar 5 nóiméad.
3. Glanann mé an piobar beag ón nead síolta, é a ghearradh i bpíosaí beaga agus é a chur leis an bpanna leis an oinniún. Cócairim go léir é ar feadh 5 nóiméad eile.
4. Cuir pinch salainn agus piobar leis agus dornán síobhais mionghearrtha leis. Corraigh na glasraí agus múch an dóire.
5. Scar na buíocáin ó na bánna. Buail na whites go dtí go mbeidh siad righin, ansin cuir na buíocáin leis.
6. Cuir an plúr cruithneachta sifted leis an meascán uibheacha agus measc go réidh.
7. Cuir leath spúnóg bhoird de ola glasraí le haghaidh friochta nó im soiléirithe ar friochadh te. Scaip an saill thar dhromchla iomlán an uile, ansin cuir leath an cúr omelette sa lár.
8. Scaoil an taos clúmhach go réidh ionas go mbeidh an tiús céanna agus an cruth cruinn céanna air. Tar éis tamaill, cuir roinnt de na glasraí friochta roimhe seo freisin.
9. Fry/bácáil an omelette ar feadh thart ar 4-5 nóiméad, ansin cas é. Tar éis thart ar 2 nóiméad, tá an omelet réidh agus is féidir é a bhaint as an bpanna.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.