Faigh amach blas an Orient: Oideas le haghaidh cutlets chickpea íogair

Tá ealaín Oirthearach lán de bhlasanna a d'fhéadfadh iontas agus draíocht a dhéanamh. Mias amháin den sórt sin a chomhcheanglaíonn simplíocht an ullmhúcháin agus saibhreas an bhlais ná cutlets chickpea. Tá chickpeas, cé nach bhfuil an oiread sin aithne orthu sa Pholainn, ar cheann de bhun-chomhábhair ealaín an Mheán-Oirthir. Ní hamháin gur foinse próitéine iad na gránaigh bheaga bhabhta seo ach freisin snáithín, rud a fhágann gur rogha iontach iad do dhaoine atá feasach ar shláinte. Is mias iad cutlets chickpea a shásóidh vegetarians agus lovers feola araon. Tá siad íogair, bog agus lán de bhlas, agus ní gá scileanna cócaireachta speisialta a n-ullmhú. San Airteagal seo, taispeánfaimid duit conas na cutlets delicious seo a ullmhú céim ar chéim.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 200g (7oz) chickpeas tirim
• 2 cairéad mheánmhéide (thart ar 200g/7oz)
• 2 oinniún mheánmhéide (thart ar 170g/6oz)
• 3 clóibh gairleog (15g/0.5oz)
• 2 spúnóg bhoird ola le haghaidh friochta
• 2 spúnóg bhoird d'ola cnó cócó
• Dornán peirsil
• 2 spúnóg chomhréidh de bhróga aráin saor ó ghlútan
• Spíosraí: teaspoon cothrom salainn; leath teaspoon piobar cothrom; 1/3 teaspoon paprika milis, pinch mór de cumin
• Beagán ola le haghaidh friochta

Treoracha:

1. Soak chickpeas tirim ar feadh 10 n-uaire.
2. Cócaigh na chickpeas ar feadh 1 uair agus 30 nóiméad.
3. Gearr na cairéid, oinniúin agus gairleog, ansin Fry in ola.
4. Meilt na chickpeas bruite agus cuir na glasraí friochta leis.
5. Cuir spíosraí agus meascán maith.
6. Cutlets Foirm agus iad a rolladh i blúiríní aráin.
7. Fry na cutlets i bpanna le beagán ola.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.