สูตรผัดไทย
ผัดไทยเป็นอาหารไทยที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามไปทั่วโลก เป็นอาหารจานอร่อยและปรุงง่ายที่สามารถเป็นอาหารจานโปรดของคุณได้ ผัดไทยเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวผัดในกระทะกับผัก เต้าหู้ กุ้งหรือเนื้อสัตว์ โดยใส่ถั่วลิสงและถั่วงอก จานนี้มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ด้วยการใช้เครื่องเทศแบบไทยๆ เช่น น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ มะขามเปียก และพริก หลายคนอาจคิดว่าการทำผัดไทยต้องใช้เวลาและความพยายามมาก แต่จริงๆ แล้วเป็นเมนูที่ทำง่ายและรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนอาหารไทยหรือแค่อยากลองอะไรใหม่ๆ ผัดไทยก็น่าลอง
วัตถุดิบ:
- เส้นก๋วยเตี๋ยว 200 กรัม
- 1 หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- กระเทียม 2 กลีบสับ
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา2ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บ2ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 2 ฟอง
- กุ้งปอกเปลือก 200 กรัม
- ถั่วลิสงสับ 50 กรัม
- พริกขี้หนูหั่นเป็นชิ้น
- 1 มะนาวหั่นเป็นสี่ส่วน
- ผักชีสำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ:
- ปรุงเส้นก๋วยเตี๋ยวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ำและพักไว้
- ตั้งน้ำมันในกระทะ ใส่หอมใหญ่และกระเทียมลงไปผัดประมาณ 1 นาที
- ใส่กุ้ง พริก และถั่วลิสง ผัดต่ออีก 2-3 นาที
- ผสมน้ำปลา ซีอิ๊วขาว และน้ำตาลปี๊บในชามแล้วใส่ลงในกระทะ
- ใส่พาสต้าที่ปรุงแล้วลงในกระทะแล้วคนให้เข้ากัน
- ย้ายพาสต้าไปด้านข้างกระทะแล้วตีไข่ ต้มจนสุก จากนั้นผสมส่วนผสมที่เหลือลงไป
- เสิร์ฟบนจานพร้อมมะนาวผ่าสี่และผักชีสับ
สูตรผัดไทยนั้นทำตามได้ง่ายและช่วยให้คุณเตรียมอาหารจานอร่อยในเวลาเพียงไม่กี่นาที ผัดไทยเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนรักอาหารไทยที่ต้องการลองสิ่งใหม่และอร่อย
เวลาเตรียม: 10 min
เวลาทำอาหาร: 20 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 156 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 14.3 g
โปรตีน: 8.1 g
ไขมัน: 7.4 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
