Atklājiet itāļu virtuves noslēpumus: garda Frittata recepte

Frittata ir ēdiens, kas ir pelnījis īpašu vietu katra ēdiena cienītāja sirdī. Viegli pagatavojams un tajā pašā laikā ārkārtīgi garšīgs, tā ir itāļu virtuves kvintesence. Mūsu recepte frittata pagatavošanai ar dārzeņiem, fetas sieru un Čedaru ir priekšlikums tiem, kas novērtē vienkāršību un garšu. Pietiek ar dažām pamata sastāvdaļām un dažiem vienkāršiem soļiem, lai izveidotu ēdienu, kas iepriecinās ikvienu. Frittata ir ēdiens, ko var pasniegt brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Šis ir lielisks itāļu ēdiens, kas noteikti patiks ikvienam. Mūsu receptē ir ietverti daudzi padomi un sīkumi, kas palīdzēs jums apgūt frittata gatavošanas mākslu. To var pagatavot pannā vai cepeškrāsnī, atkarībā no jūsu vēlmēm. Gatavošanas laiks ir tikai 20 minūtes, un cepšana un cepšana aizņem vēl 15 minūtes. No mūsu receptes jūs iegūsit 600 gramus garda ēdiena, kas noteikti apmierinās jūsu apetīti.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 8 vidējas vai 6 lielas olas
• 1/3 tējkarotes sāls (0,17 unces) + šķipsniņa piparu
• 2 ēdamkarotes piena vai bieza krējuma 30% (0,68 unces)
• tējkarote dzidrināta sviesta (0,17 unces)
• 2 ēdamkarotes eļļas, piemēram, no saulē kaltētu tomātu burkas (0,68 unces)
• 1 mazs sīpols + maurloki - apmēram 100 g (3,5 unces)
• 2 ķiploka daiviņas - apmēram 10 g (0,35 unces)
• sauja spinātu lapu - apmēram 50 g (1,76 unces)
• 3 gabaliņi saulē kaltētu tomātu eļļā - apmēram 40 g (1,41 unce)
• 150 g siera, piemēram, 80 g fetas (2,82 unces) un 70 g Čedaras siera (2,47 unces)
• divi rozmarīna zariņi

Instrukcijas:

1. Bļodā salauž olas, pievieno sāli, piparus un pienu. Visu kārtīgi samaisa.
2. Pannā sakarsē eļļu, pievieno sasmalcinātu sīpolu un maurlokus. Apcep piecas minūtes.
3. Pievieno sagrieztu ķiploku. Cep vēl divas minūtes.
4. Pievieno spinātus un kaltētus tomātus. Apcep divas minūtes.
5. Pārlejiet pannas saturu bļodā ar olām. Sajauc.
6. Pannā uzkarsē sviestu, ielej olu maisījumu. Apcep piecas minūtes.
7. Virsū liek siera gabaliņus un rozmarīna lapiņas.
8. Pārliek pannu cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem. Cep 10 minūtes.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.