Korak po korak: Kako pripremiti ukusan omlet s povrćem za doručak

Omlet s povrćem izvrstan je izbor za doručak, koji nije samo ukusan, već je i zdrav i pun hranjivih tvari. Zahvaljujući svojoj jednostavnosti i svestranosti, omlet od povrća savršen je za svaku priliku - od svakodnevnog doručka, preko vikend bruncha, do lagane večere. Recept za omlet s povrćem iznimno je jednostavan, a njegova priprema ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. Sve što vam treba je nekoliko osnovnih sastojaka koje obično imamo kod kuće za pripremu ukusnog i zasitnog obroka. Omlet s povrćem također je odlična opcija za ljude na vegetarijanskoj prehrani. U ovom ću članku korak po korak opisati kako pripremiti savršen omlet s povrćem.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 3 velika jaja
• 1 puna žlica pšeničnog brašna (oko 25 g / 0,88 oz)
• 1 mala paprika (oko 150 g / 5,3 oz)
• 1 mali luk (oko 80 g / 2,8 oz)
• Šaka vlasca
• Nakon velikog prstohvata soli i papra
• 2 žlice pročišćenog maslaca ili ulja za kuhanje

upute:

1. Zagrijte manju tavu s debelim dnom. Stavite plamenik na srednju jačinu i ulijte jednu žlicu ulja za prženje.
2. Ogulite luk, nasjeckajte ga i pržite na srednjoj vatri oko 5 minuta.
3. Sitnu papriku očistim od sjemenskog gnijezda, sitno narežem i dodam u tavu s lukom. Sve to kuham još 5 minuta.
4. Dodajte prstohvat soli i papra te šaku nasjeckanog vlasca. Promiješajte povrće i ugasite plamenik.
5. Odvojiti žumanjke od bjelanjaka. Bjelanjke istucite u čvrsti snijeg pa dodajte žumanjke.
6. Dodajte prosijano pšenično brašno u smjesu od jaja i lagano promiješajte.
7. Na vruću tavu stavite pola žlice biljnog ulja za prženje ili pročišćenog maslaca. Tepsiju premažite masnoćom, pa u sredinu stavite polovicu pjene od omleta.
8. Pahuljasto tijesto lagano rastanjite tako da ima jednaku debljinu i zaobljen oblik. Nakon nekog vremena stavite i nešto od prethodno poprženog povrća.
9. Omlet pržite/pecite oko 4-5 minuta pa ga okrenite. Nakon otprilike 2 minute omlet je gotov i može se izvaditi iz tave.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.