อาหารค่ำที่รวดเร็วและอร่อย: สูตรพาสต้าทูน่าและมะเขือเทศ
คุณกำลังมองหาอาหารค่ำที่รวดเร็วและอร่อยที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้องในเวลาเดียวกันหรือไม่? สูตรพาสต้ากับทูน่าและมะเขือเทศเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ สูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้เหมาะสำหรับมื้อค่ำแสนโรแมนติกหรือมื้อค่ำอย่างรวดเร็ว พร้อมในเวลาน้อยกว่า 30 นาที สูตรนี้ไม่เพียงทำง่าย แต่ยังอร่อยอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย ทูน่ากระป๋อง มะเขือเทศเชอร์รี และมะกอก ทำให้เกิดส่วนผสมที่อร่อยล้ำที่จะตอบสนองความอยากอาหารของคุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้ สูตรนี้มีความหลากหลายมาก - คุณสามารถปรับให้เข้ากับความชอบของคุณได้โดยเพิ่มผักหรือเครื่องเทศ ไม่ว่า คุณจะเป็นพ่อครัวที่มีประสบการณ์หรือเพิ่งเริ่มต้นเส้นทางการทำอาหาร สูตรพาสต้าทูน่าและมะเขือเทศนี้เหมาะสำหรับคุณ ลองเลยวันนี้แล้วดูว่าอาหารเย็นเพื่อสุขภาพจะอร่อยและเรียบง่ายแค่ไหน
วัตถุดิบ:
- พาสต้าแห้ง 250 กรัม (8.8 ออนซ์) เช่น Pappardelle
- ปลาทูน่ากระป๋องเล็ก 2 กระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำมัน
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม (7 ออนซ์)
- มะกอกดำ 70 กรัม (2.5 ออนซ์)
- กระเทียม 6 กลีบ
- น้ำมันมะกอกที่ละเอียดอ่อน 10 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- ผักชีฝรั่งสับหนึ่งกำมือ
- เครื่องเทศ: เกลือและพริกไทยดำครึ่งช้อนชา
คำแนะนำ:
- เตรียมส่วนผสมทั้งหมด
- ปรุงพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
- ในขณะเดียวกันในกระทะตั้งน้ำมันให้ร้อนแล้วใส่กระเทียมที่หั่นไว้ลงไป ทอดสักครู่
- ใส่มะเขือเทศเชอร์รี่ผ่าครึ่ง เกลือ และพริกไทย ทอดเป็นเวลาสามนาที
- ใส่ทูน่ากระป๋อง (ไม่ใช้น้ำเกลือ) และผักชีฝรั่งสับลงในพาสต้า
- ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันและเสิร์ฟอุ่น ๆ โรยด้วยมะกอกและน้ำมะนาวเล็กน้อย
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 8 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 187.9 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 19.5 g
โปรตีน: 7 g
ไขมัน: 9.1 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
