Petulla me banane: Mëngjesi i përsosur për gustatorët e shëndetshëm

Secili prej nesh po kërkon receta unike, të shijshme dhe të shëndetshme që mund të përgatiten lehtësisht për mëngjes, dhe petullat me banane përputhen në mënyrë të përkryer me këto kritere. Për shumëkënd, termi 'mëngjes i shëndetshëm' lidhet me vakte të mërzitshme dhe monotone, por jo në këtë rast! Petullat me banane janë një alternativë e shijshme ndaj petullave tradicionale, të cilat shpesh janë plot me sheqer dhe yndyrë. Bananet, të cilat janë përbërësi kryesor i këtyre petullave, janë jo vetëm të shijshme, por edhe shumë të shëndetshme. Ato përmbajnë shumë kalium, i cili është i nevojshëm për funksionimin e duhur të muskujve, si dhe fibra, të cilat ndihmojnë në tretjen e duhur. Plus, bananet janë një burim natyral sheqeri, duke i bërë ato një përbërës ideal për ata që kërkojnë alternativa më të shëndetshme ndaj ëmbëlsirave të përpunuara. Por bananet nuk janë e vetmja gjë që i bën këto petulla të veçanta. Shtimi i kanellës jo vetëm që shton një aromë unike, por gjithashtu ndihmon në rritjen e metabolizmit. Vezët ofrojnë proteina, e cila është thelbësore për rikuperimin e muskujve, dhe tërshëra është një burim i karbohidrateve komplekse të shëndetshme që ofrojnë një ndjenjë të ngopjes afatgjatë.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 2 banane të pjekura (rreth 250 g)
• 2 vezë (rreth 100 g)
• 1/2 filxhan bollgur (rreth 60 g, 2.1 oz)
• 1 lugë çaji kanellë (rreth 2 g, 0.07 oz)
• 1 lugë gjelle vaj kokosi për skuqje (15 g, 0.53 oz)

Udhëzime:

1. Në një tas, grijini bananet derisa të jenë të lëmuara.
2. Shtoni vezët tek bananet dhe përziejini mirë.
3. Më pas shtoni tërshërën dhe kanellën. Përziejini gjithçka tërësisht.
4. Ngrohni vajin e kokosit në tigan.
5. Me një lugë hidhni brumin me lugë në tigan dhe gatuajeni në zjarr mesatar nga të dyja anët derisa petullat të marrin ngjyrë të artë.
6. Petulla me banane mund të shërbehet të nxehtë, mund t'i shërbeni me kos, fruta, mjaltë ose shurup panje.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.