Hap pas Hapi: Si të përgatisni një omletë të shijshme me perime për mëngjes

Omleta me perime është një zgjedhje e shkëlqyer për mëngjes, e cila jo vetëm që është e shijshme, por gjithashtu e shëndetshme dhe plot vlera ushqyese. Falë thjeshtësisë dhe universalitetit të saj, omleta me perime është ideale për çdo rast - nga mëngjesi i përditshëm, deri te brunch-i i fundjavës, apo një drekë e lehtë. Receta për omletën me perime është jashtëzakonisht e thjeshtë dhe përgatitja e saj nuk kërkon aftësi të veçanta kulinare. Mjaftojnë disa përbërës bazë, të cilët zakonisht i kemi në shtëpi, për të përgatitur një vakt të shijshëm dhe të ngopshëm. Omleta me perime është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer për ata që ndjekin një dietë vegjetariane. Në këtë artikull, do të përshkruaj hap pas hapi se si të përgatisni një omletë të përsosur me perime.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 3 vezë të mëdha
• 1 lugë gjelle miell gruri (rreth 25 g / 0.88 oz)
• 1 spec i vogël (rreth 150 g / 5.3 oz)
• 1 qepë e vogël (rreth 80 g / 2.8 oz)
• Një dorë qepë të njomë
• Pak kripë dhe piper
• 2 lugë gjelle gjalpë të pastër ose vaj për skuqje

Udhëzimet:

1. Ngrohni një tigan të vogël me fund të trashë. Vendosni sobën në nxehtësi mesatare dhe hidhni një lugë gjelle vaj për skuqje.
2. Qëroni dhe grini qepën dhe skuqeni në nxehtësi mesatare për rreth 5 minuta.
3. Pastroni specin e vogël nga farat, priteni në copa të vogla dhe shtojeni në tigan me qepën. Skuqeni gjithçka për 5 minuta të tjera.
4. Shtoni pak kripë dhe piper, si dhe një dorë qepë të njomë të grirë. Përzieni perimet dhe fikni sobën.
5. Ndarni të verdhat nga të bardhat e vezëve. Rrihni të bardhat e vezëve deri sa të bëhen shkumë, pastaj shtoni të verdhat.
6. Shtoni miellin e situr në masën e vezëve dhe përziejeni lehtë.
7. Në tiganin e ngrohur vendosni gjysmë lugë gjelle vaj vegjetal për skuqje ose gjalpë të pastër. Shpërndajeni yndyrën në të gjithë sipërfaqen e tiganit, pastaj në mes vendosni gjysmën e shkumës së omletës.
8. Shpërndajeni lehtë brumin e butë në mënyrë që të ketë trashësi të njëjtë dhe formë të rrumbullakët. Pas një kohe vendosni edhe pjesën e perimeve të skuqura më parë.
9. Skuqeni/pjekeni omletën për rreth 4-5 minuta, pastaj kthejeni nga ana tjetër. Pas rreth 2 minutash, omleta është gati dhe mund ta hiqni nga tigani.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.