Zbuloni Shijen e Lulelakrës: Recetë për Kotletë të Veçanta me Lulelakër

Lulelakra është një perime që shpesh është e nënvlerësuar, por me këtë recetë për kotletë me lulelakër, ne mund të zbulojmë potencialin e saj të vërtetë. Kotletë me lulelakër janë një alternativë e shkëlqyer për kotletat tradicionale me mish. Janë të lehta, të shëndetshme dhe jashtëzakonisht të shijshme. Për shkak të universalitetit të tyre, mund të shërbehen si një pjatë kryesore, një meze ose një shtesë për sallata.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 lulelakër e madhe - 1200 g (42.3oz)
• 2 vezë mesatare
• 1 qepë e njomë me gjethe të saj
• 2 lugë gjelle miell gruri - 30g (1.05oz)
• 2 thelpinj hudhër
• erëza: një lugë çaji të sheshtë kripë dhe sheqer, 1/3 lugë çaji të sheshtë piper
• dy lugë gjelle barishte të grira si kopër dhe majdanoz
• 3 lugë gjelle të sheshta bukë të thërrmuar për mbështjellje - 45g (1.58oz)
• 2-3 lugë gjelle vaj bimor për skuqje - 30-45ml (1-1.5 fl oz)

Udhëzimet:

1. Hiqni gjethet që rrethojnë lulelakrën dhe pritni kërcellin që del. Shpëlajeni tërë kokën nën ujë të ftohtë. Prisni të gjitha lulet e lulelakrës.
2. Vendosni lulet e lulelakrës në një tenxhere dhe mbulojini me ujë të ftohtë. Sillni ujin në vlim dhe gatuani lulet e lulelakrës për rreth 8 minuta. Lulelakra duhet të jetë ende e fortë.
3. Vendosni lulet e ziera në një kullesë. Lëreni që uji i nxehtë të avullojë nga perimet.
4. Copëtoni lulet e lulelakrës dhe vendosini në një tigan të thatë. Ngrohni ato për disa minuta në nxehtësi mesatare për të avulluar të gjithë ujin.
5. Pasi të jenë tharë, vendosini lulet e copëtuara në një dërrasë. Kur të ftohen, copëtojini përsëri dhe vendosini në një tas.
6. Shtoni në tas dy vezë, dy lugë miell gruri, qepën e njomë të grirë, barishtet, thelpinjtë e hudhrës të shtypur dhe erëzat.
7. Përzieni gjithçka së bashku shumë mirë.
8. Ngrohni tiganin dhe shtoni një lugë vaj. Matni porcione sa një arrë, mbështillini në bukë të thërrmuar dhe formoni kotleta të sheshta.
9. Skuqni kotletat për 4 minuta në secilën anë në nxehtësi të ulët.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.