Salata cu porumb - un preparat satios si simplu pentru orice ocazie
Porumbul este una dintre cele mai populare legume care apar adesea pe mesele noastre. Nu fără motiv - nu este doar gustos, ci și foarte sănătos. Conține multe vitamine și minerale, precum și fibre care susțin digestia. Salata de porumb este o modalitate de a face un fel de mâncare gustos, ușor și sățios, care va funcționa în fiecare zi, dar și în timpul sărbătorilor mai mari sau întâlnirilor cu prietenii. Salata de porumb este o propunere excelentă pentru persoanele care apreciază rețetele rapide și ușoare. Ingredientele de care este nevoie pentru a o prepara, le avem de obicei acasă, iar combinația lor dă efectul unui fel de mâncare gustos și sățios. Ceea ce este important, salata de porumb este un fel de mâncare universal – va funcționa atât ca masă separată. și ca adaos la carne sau pește. În plus, este o soluție perfectă pentru persoanele care țin dietă - este ușoară, săracă în calorii și în același timp sățioasă. Porumbul, care este ingredientul principal al acestei salate, este o sursă de mulți nutrienți valoroși . Este bogat în vitamine B, care au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos, precum și în fibre, care susțin o digestie adecvată.
Ingrediente:
- 1 conserve de porumb (aproximativ 340 g (12 oz))
- 1 ceapă medie (aproximativ 150 g (5,3 oz))
- 1 ardei rosu
- 1 ardei verde
- 1 cutie de fasole roșie (aproximativ 400 g (14,1 oz))
- Sarat la gust
- Piper proaspăt măcinat după gust
- 3 linguri de ulei de măsline
Instrucțiuni:
- Deschideți conserva cu porumb și fasole, scurgeți-le din saramură.
- Tăiați ceapa și ardeii în bucăți mici.
- Aruncă toate ingredientele într-un castron mare.
- Adăugați sare, piper și ulei de măsline.
- Amestecam totul bine.
Timp de pregătire: 15 min
Timp de gătit: 0 min
Macro nutrienți la 100 de grame
Calorii: 181.23 kcal
Carbohidrați: 2 g
Proteine: 13.27 g
Grăsimi: 13.35 g
Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET
Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.
