Keto suvikõrvitsa pannkookide retsept

Keto suvikõrvitsa pannkoogid on maitsev ja tervislik alternatiiv traditsioonilistele pannkookidele. Need on valmistatud suvikõrvitsast, munadest, mandlijahust ja riivitud parmesani juustust ning sobivad ideaalselt neile, kes järgivad ketogeenset dieeti. Väljast kergelt krõmpsuvad ja seest pehmed pannkoogid sobivad suurepäraselt kergeks eineks või vahepalaks. Värske tilli lisamine annab neile aromaatse maitse. Kookos- või oliiviõlis praetud need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka täis tervislikke rasvu. Serveeri neid soojalt koos oma lemmikkastme või dipikastmega, et nautida nende täielikku maitset. See on lihtne ja kiire retsept, mis meeldib kindlasti kõigile ketogeense dieedi austajatele.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 2 keskmist suvikõrvitsat
• 2 muna
• 1/2 tassi mandlijahu
• 1/4 tassi riivitud parmesani juustu
• 1 spl hakitud värsket tilli
• 1/2 teelusikatäit soola
• 1/4 teelusikatäit pipart
• kookos- või oliiviõli praadimiseks

Juhised:

1. Pese suvikõrvits, kuivata ja riivi jämedale riivile. Tõsta kaussi.
2. Pigista suvikõrvitsalt üleliigne niiskus, eelistatavalt puhta lapi või paberrätikuga.
3. Lisa suvikõrvitsaga kaussi munad, mandlijahu, riivitud parmesani juust, hakitud till, sool ja pipar. Segage hoolikalt, kuni koostisosad on segunenud.
4. Kuumuta suurel pannil keskmisel kuumusel kookosõli või oliiviõli.
5. Tõsta supilusikatäit suvikõrvitsatainast kuumale pannile, vormides umbes 7-8 cm läbimõõduga pannkoogid. Tasandage need õrnalt spaatliga.
6. Prae pätsikesed mõlemalt poolt kuldpruuniks, mõlemalt poolt umbes 3-4 minutit. Vajadusel lisa veel õli või oliiviõli.
7. Kui pannkoogid on valmis, eemalda need pannilt ja aseta paberrätikutega kaetud taldrikule, et eemaldada liigne õli.
8. Korrake praadimist, kuni olete kogu suvikõrvitsa taigna ära kasutanud.
9. Keto suvikõrvitsa pannkooke tuleks serveerida soojalt, eelistatavalt oma lemmikkastme või dipikastmega, nagu hapukoor, kreeka jogurt või guacamole.
10. Sellest retseptist peaks saama olenevalt nende suurusest umbes 10-12 suvikõrvitsat. Naudi oma einet!

Kokkuvõte

Keto suvikõrvitsa pannkoogid on maitsev ja tervislik alternatiiv traditsioonilistele pannkookidele. Need on valmistatud suvikõrvitsast, munadest, mandlijahust ja riivitud parmesani juustust ning sobivad ideaalselt neile, kes järgivad ketogeenset dieeti. Väljast kergelt krõmpsuvad ja seest pehmed pannkoogid sobivad suurepäraselt kergeks eineks või vahepalaks. Värske tilli lisamine annab neile aromaatse maitse. Kookos- või oliiviõlis praetud need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka täis tervislikke rasvu. Serveeri neid soojalt koos oma lemmikkastme või dipikastmega, et nautida nende täielikku maitset. See on lihtne ja kiire retsept, mis meeldib kindlasti kõigile ketogeense dieedi austajatele.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.