Korduma kippuvad küsimused

• Mille eest ma maksan?

  Te maksate juurdepääsu eest oma digitaalsetele, isikupärastatud keto dieedi retseptidele ja ostunimekirjadele. Kõik retseptid sisaldavad toiduvalmistamise juhiseid, koostisainete loetelu ja nende makrotoitainete teavet.

• Mida võin keto dieedil juua?

  Keto dieedil on kõige parem juua kõrge mineraalisisaldusega vett. Samuti on lubatud: must kohv ja suhkruvaba tee, '0'-tüüpi joogid ning hapendatud köögiviljamahlad.

• Kas pean retseptides koostisaineid järgima?

  Ei, võite kasutada asendusi. Siiski soovitame pöörata tähelepanu nende toiteväärtusele - oma eesmärkide saavutamiseks püüdke kasutada võimalikult sarnaseid tooteid.

• Kuidas magustada?

  Parimad on erütritool või ksülitool.

• Kuidas lugeda menüüd?

  Menüü näitab päeva jooksul söödavaid roogasid. Sellest sõltub, millises järjekorras, millal ja kui palju söögikordi te koos sööte. Näiteks, kui soovite päevas süüa 2 söögikorda, ühendage valitud road ja sööge neid ühe söögikorra asemel.

• Kas ma võin toite vahetada?

  Kui te pole pakutava toiduga rahul või mingil muul põhjusel ei suuda seda valmistada, kasutage nuppu 'Vaheta retsepti'.

• Milliseid maitseaineid ma võin kasutada?

  Võite roogi maitsestada vastavalt oma maitsele. Maitseained, mis retseptides esinevad ja mida on kasulik köögis omada: pipar, sool (kuni 10 g päevas), Provence'i ürdid, basiilik, loorberileht, rosmariin, kaneel, ingver, karri, hakitud küüslauk, kuivatatud sibul, koriander, tšilli, magus, terav ja suitsutatud paprikad.

• Kas ma võin alkoholi juua?

  Alkoholi ei soovitata keto dieedi ajal. Ketogeensel dieedil olevad inimesed kogevad alkoholi suurenenud taluvuse olulist vähenemist. Paljud alkohoolsed joogid sisaldavad lihtsaid süsivesikuid. Siiski võib juua süsivesikuid mittesisaldava sümbolväärtusega alkoholi. Nende hulka kuuluvad näiteks viin, tekiila, viski ja brändi.

• Milliseid teste peaksin enne dieedi alustamist tegema?

  Olulised väärtuslikud testid hõlmavad täielikku vereanalüüsi, tühja kõhu glükoositaset, lipiidide profiili, elektrolüüte ja D-vitamiini taset. Kuid kui te olete oma tervisega seotud kahtlustega, konsulteerige kindlasti arstiga.

• Kas mul on dieedile kogu aeg juurdepääs?

  Vastavalt tingimustele on dieedile juurdepääs tagatud ainult tellimuse kestuse ajal. Seda seetõttu, et dieet koostatakse mõõtmiste põhjal, mis on antud alguskuupäeval. Kui seda kasutatakse muul ajal, võib see olla ebatervislik.

• Ma ei kaota dieedil kaalu, miks?

  Põhjuseid, miks te ei kaota kaalu, võib olla palju, seega on raske anda täpset vastust. Veenduge, et järgite plaani - isegi teadvustamatu petmine võib mõjutada tulemusi. See hõlmab magustatud jooke nagu koola. Kui kasutate palju asendajaid - parem jälgige nende toiteväärtust. Võite arvata, et need on sarnased, kuid te ei saa seda kindlaks teha enne, kui seda ei kontrollita. Kui olete kindel, et ükski eespoolnimetatud pole rakendatud, kaaluge arsti poole pöördumist - võib-olla on teil tervisega seotud probleeme, millest te ei teadnud.

• Ma ei saanud oma plaani. Mida ma peaksin tegema?

  Kui te ei saanud dieeti 24 tunni jooksul, võtke meiega ühendust e-posti aadressil leetdiet.com@gmail.com

• KES KASUTAB KETO DIEETI?

  Keto dieet on populaarne inimeste hulgas, kes soovivad kaalust alla võtta, parandada ainevahetuse parameetreid, samuti sportlaste ja teatud terviseprobleemidega inimeste hulgas.

• KUIDAS KETO DIEET TÖÖTAB?

  See soodustab rasva põletamist süsivesikute piiramise kaudu, mis viib ketooni olekusse, kus rasv on peamine energiaallikas.

• MIS ON KETO TOIMIMISE PÕHIREEGLID?

  Minimeerige süsivesikute tarbimist, suurendage tervislike rasvade tarbimist ja hoidke valkude tarbimine mõõdukana.

• MIS ON KETOOS?

  See on ainevahetuse seisund, kus keha põletab energia saamiseks rasva süsivesikute asemel.

• MIDA SÖÖN KETO DIEEDIL?

  Liha, kala, munad, mõned madala süsivesikute sisaldusega köögiviljad, pähklid, seemned ja tervislikud rasvad.

• MILLISEID TOOTEID VÕIN KETO DIEEDIL SÜÜA?

  Avokaado, liha, rasvane kala, munad, või, taimeõlid, pähklid, seemned, madala süsivesikute sisaldusega köögiviljad ja marjad.

• KAS KETO DIEET ON HEA DIABEEDI JA EELDIABEEDIHAIGETELE?

  Jah, see võib parandada veresuhkru kontrolli, kuid nõuab tihedat meditsiinilist järelevalvet.

• TERVISELIKUD KETO VAHETOIDUD:

  Pähklid, seemned, avokaado, rasvased jogurtid, köögiviljad rasvapõhise kastmega.

• KETO - NÕUANDED JA TIPID:

  Planeerige toidukordi, jälgige makrotoitaineid, hoidke vedelikutasakaalu ja elektrolüüte, olge kohanemisel kannatlik.

• KAS ON OLEMAS KETO DIEEDI LISAAINED?

  Jah, nagu elektrolüüdid, MCT-õli, vitamiinid ja mineraalid võivad toetada keto dieeti.

• KAS MA IIALGI SAAN UUESTI SÜSIVESIKUID SÜÜA?

  Jah, mõned inimesed tutvustavad tsüklilisi süsivesikute päevi, kuid oluline on leida tasakaal.

• KAS MA KAOTAN LIHASEID?

  Risk on minimaalne, kui valkude tarbimine on piisav ja tehakse jõutreeningut.

• KAS MA SAAN EHITADA LIHASEID KETO DIEEDIL?

  Jah, kuigi see võib nõuda makrotoitainete tasakaalustatumat lähenemist.

• KUI PALJU VALKE MA VÕIN SÜÜA?

  See sõltub individuaalsetest vajadustest, kuid üldiselt soovitatakse mõõdukat valgusisaldust.

• MIDA TÄHENDAB, KUI MA OLED PIDEVALT VÄSINUD, NÕRK VÕI VÄSINUD?

  See võib olla keto kohanemise osa. Veenduge, et tarbite piisavalt elektrolüüte ja kaloreid.

• MU URIIN LÕHNAB PUUVILJALIKULT. MIKS?

  See on ketoosi korral normaalne, kui keha eritab ketoneid.

• MU HINGAMINE HAISEB. MIDA MA TEHA SAAN?

  Joo rohkem vett, hoia suuhügieeni ja oota kannatlikult, kuni keha kohaneb.

• KUULSIN, ET KETOOS ON ÄÄRMISELT OHTLIK. KAS SEE VASTAB TÕELE?

  Ketoos on enamikule inimestele ohutu, erinevalt ketoatsidoosist, mis on eluohtlik seisund.

• Mul on seedimisprobleeme ja kõhulahtisust. Mida ma teha saan?

  Suurendage madala süsivesikute sisaldusega köögiviljade kiudaineid ja veenduge, et tarbite mitmekesist toitu.