Aluseks on süsivesikute piiramine, mis viib keha ketoosi seisundisse. Selles seisundis põletab keha rasvu efektiivsemalt, mis soodustab kehakaalu langust ja veresuhkru taseme stabiliseerumist.
Kuidas alustada ketogeenset dieeti: Esimesed sammud
Ketoosi mõistmine
Alustamine tähendab ketoosi protsessi õppimist, mille käigus keha põletab rasvu süsivesikute asemel.
Toitumiskava planeerimine
Toitumiskava peaks olema rikas rasvade ja vaene süsivesikute poolest. Keskele tuleks seada liha, kala, munad, madala süsivesikusisaldusega köögiviljad ja tervislikud rasvad.
Ostunimekiri
Planeeri oma ostud, kaasates tervislikud rasvad, proteiinid ja madala süsivesikusisaldusega köögiviljad.
Algus
Alusta dieeti järk-järgult süsivesikute vähendamisega ja rasvade tarbimise suurendamisega.
Isikupärastatud keto dieedi plaan: Ideaalselt sinule kohandatud
Sinu eesmärgid, meie plaan:
Jaga oma tervise eesmärke ja toitumiseelistusi. Loome sulle ideaalse keto dieedi plaani.
Personaliseerimine on võti:
Kohandame makrotoitaineid ja tooteid, et need sobiksid sinu elustiili ja vajadustega.
Igal sammul tugi:
Saad juhendi alustamiseks, ostunimekirja ja retseptid, et muuta keto dieet lihtsamaks ja maitsvamaks.
