Keto Lecho retsept

Keto Alecho on maitsev ja tervislik roog, mis sobib ideaalselt ketogeenset dieeti järgivatele inimestele. See on klassikaline leccho, kuid madala süsivesikute sisaldusega versioonis. Selles retseptis on peamisteks koostisosadeks värvilised köögiviljad nagu paprika, suvikõrvits ja baklažaan, mis on rikkad kiudainete ja toitainete poolest. Butcho on aromaatne tänu sibulale, küüslaugule ja vürtsidele nagu pune ja tüümian. Tänu viilutatud konserveeritud tomatitele saab roog rikkaliku maitse ja tekstuuri. Maitsestatud ja hautatud köögiviljad säilitavad oma krõmpsuvuse ja maitse. Kõige lõpus lisatakse munad, mis on kergelt kalgendatud, andes roale täiendava kreemja tekstuuri. See lihtne roog on maitseküllane ja seda saab serveerida nii iseseisvalt kui ka teiste roogade lisandina. Keto Alecho on ideaalne pakkumine inimestele, kes otsivad tervislikku ja maitsvat alternatiivi traditsioonilistele kõrge süsivesikusisaldusega roogadele.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 2 supilusikatäit kookos- või oliiviõli
• 1 sibul, hakitud
• 2 küüslauguküünt, hakitud
• 1 punane paprika, tükeldatud
• 1 kollane paprika, tükeldatud
• 1 suvikõrvits, tükeldatud
• 1 baklažaan, tükeldatud
• 400 g konserveeritud tükeldatud tomateid
• 2 tl magusa paprika pulbrit
• 1 tl kuivatatud pune
• 1/2 tl kuivatatud tüümiani
• Sool ja pipar maitse järgi
• 2 muna

Juhised:

1. Kuumuta kookosõli või oliiviõli suures potis keskmisel kuumusel.
2. Lisa hakitud sibul ja küüslauk. Prae neid mõni minut, kuni need muutuvad pehmeks ja kergelt glasuuriks.
3. Lisa potti hakitud punane ja kollane paprika. Prae neid veel paar minutit, kuni need pehmenevad.
4. Lisa tükeldatud suvikõrvits ja baklažaan. Prae köögivilju umbes 5 minutit, kuni need on kergelt pehmed.
5. Vala tomatikonserv potti. Lisa paprika, pune, tüümian, sool ja pipar. Segage koostisained hoolikalt.
6. Kata pott kaanega, alanda kuumust ja küpseta Letšot umbes 20-30 minutit, kuni köögiviljad on pehmed ja maitsed sulavad kokku.
7. Keetmise lõpus murra kaks muna, et paraneda. Sega õrnalt, et munad oleksid kergelt kalgendatud. Küpseta veel paar minutit, kuni munad on korralikult küpsed.
8. Aga see on serveerimiseks valmis! Saate neid serveerida eraldi või lisandina lihale, kalale või salatitele.
9. See on Keto Alecho retsept, mis sisaldab tervislikke köögivilju ja on vaba tarbetutest süsivesikutest. Naudi oma einet!

Kokkuvõte:

Alecho on maitsev köögiviljaroog, mida saad nüüd valmistada ka keto-versioonis! See aromaatne paprikate, suvikõrvitsa, baklažaani ja tomatite kombinatsioon sobib suurepäraselt inimestele, kes järgivad ketogeenset dieeti. Selles retseptis praetakse köögivilju sibula ja küüslauguga, seejärel küpsetatakse hakitud tomatite ja aromaatsete vürtsidega. Lisaks purustatakse roa maitse rõhutamiseks keetmise lõpus munad, lisades sellele kreemja tekstuuri. See on lihtne, rammus ja maitserohke roog, mida saab serveerida nii iseseisvalt kui ka teiste roogade lisandina. Proovi seda keto Lechot ja naudi tervisliku köögi maitset!

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.