Keto Falafeli retsept

Keto Falafel on maitsev ja tervislik alternatiiv traditsioonilisele falafelile, mis sobib ideaalselt ketogeense dieediga inimestele. Need leotatud kikerhernestest, jahvatatud linast ja aromaatsetest vürtsidest tehtud pallikesed on pealt krõmpsud ja seest pehmed. Tahini ja sidrunimahla lisamine annab neile omapärase maitse ning petersell, sibul ja küüslauk lisavad aroomi. Neid praetakse kookos- või oliiviõlis, mis rõhutab nende kuldset värvi. Keto Falafel on suurepärane vahepala, mida saab serveerida ketokastmete, salatite või pearoa lisandina. See roog on täis valku ja kiudaineid, samas sisaldab vähe süsivesikuid, mistõttu on see ideaalne neile, kes peavad ketogeenset dieeti.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 1 1/2 tassi kikerherneseemneid (üleöö leotatud)
• 1/4 tassi jahvatatud lina
• 1/4 tassi hakitud peterselli
• 1/4 tassi hakitud sibulat
• 2 küüslauguküünt, peeneks hakitud
• 2 spl tahini (seesamipasta)
• 2 supilusikatäit sidrunimahla
• 1 tl jahvatatud köömneid
• 1 tl jahvatatud koriandrit
• 1 tl soola
• 1/2 tl jahvatatud pipart

Juhised:

1. Praadimiseks kookos- või oliiviõli
2. Leota kikerherneseemneid üleöö suures kausis vees. Järgmisel päeval kurna seemned ja kuivata paberrätikuga.
3. Aseta blenderisse või köögikombaini leotatud kikerherned, jahvatatud lina, petersell, sibul, küüslauk, tahini, sidrunimahl, köömned, koriander, sool ja pipar. Sega, kuni koostisosad on hästi segunenud ja moodustavad ühtlase massi. Kui tainas on liiga kuiv, lisa veidi vett.
4. Vormi falafeli massist väikesed pallikesed ja aseta need taldrikule või lõikelauale.
5. Kuumuta suures kastrulis või sügaval pannil keskmisel kuumusel kookosõli või oliiviõli.
6. Lisa falafel kuumale õlile ja prae umbes 3-4 minutit mõlemalt poolt kuldseks ja krõbedaks. Prae falafel partiidena, et mitte panni üle koormata.
7. Kui falafel on valmis, nõruta paberrätikul, et liigsest õlist lahti saada.
8. Serveeri kuum falafel taldrikul koos oma lemmikketokastmetega, näiteks Kreeka jogurtil ja vürtsidel põhineva jogurtikastmega.
9. See on ketofalafeli retsept, mis on madala süsivesikute sisaldusega ja ideaalne neile, kes peavad ketogeenset dieeti. Naudi oma einet!

Kokkuvõte:

Keto Falafel on maitsev ja tervislik alternatiiv traditsioonilisele falafelile, mis sobib ideaalselt ketogeense dieediga inimestele. Need leotatud kikerhernestest, jahvatatud linast ja aromaatsetest vürtsidest tehtud pallikesed on pealt krõmpsud ja seest pehmed. Tahini ja sidrunimahla lisamine annab neile omapärase maitse ning petersell, sibul ja küüslauk lisavad aroomi. Neid praetakse kookos- või oliiviõlis, mis rõhutab nende kuldset värvi. Keto Falafel on suurepärane vahepala, mida saab serveerida ketokastmete, salatite või pearoa lisandina. See roog on täis valku ja kiudaineid, samas sisaldab vähe süsivesikuid, mistõttu on see ideaalne neile, kes peavad ketogeenset dieeti.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.