Адкрыйце для сябе смак каляровай капусты: рэцэпт унікальных катлет з каляровай капусты

Каляровая капуста - гэта гародніна, якую часта недаацэньваюць, але з дапамогай гэтага рэцэпту катлет з каляровай капусты мы можам раскрыць яе сапраўдны патэнцыял. Катлеты з каляровай капусты - выдатная альтэрнатыва традыцыйным мясных катлет. Яны лёгкія, карысныя і неверагодна смачныя. Дзякуючы сваёй універсальнасці іх можна падаваць у якасці асноўнага стравы, закускі або дадатку да салат.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 1 вялікая каляровая капуста - 1200 г (42,3 унцыі)
• 2 сярэдніх яйкі
• 1 рэпчаты лук з лукам-лукам
• 2 сталовыя лыжкі пшанічнай мукі - 30 г (1,05 унцыі)
• 2 зубчыка часныку
• спецыі: па плоскай чайнай лыжцы солі і цукру, 1/3 плоскай лыжкі перцу
• дзве сталовыя лыжкі здробненых траў, напрыклад, кропу і пятрушкі
• 3 роўныя сталовыя лыжкі паніровачных сухароў для пакрыцця - 45 г (1,58 унцыі)
• 2-3 сталовыя лыжкі расліннага алею для смажання - 30-45 мл (1-1,5 вадкіх унцый)

Інструкцыі:

1. Выдаліце лісце з каляровай капусты і зрэжце якая выступае асяродак. Прамыйце ўсю галаву пад халоднай вадой. Зрэжце ўсе суквецці каляровай капусты.
2. Змесціце суквецці каляровай капусты ў рондаль і заліце халоднай вадой. Давядзіце ваду да кіпення і варыце суквецці каляровай капусты каля 8 хвілін. Каляровая капуста павінна яшчэ быць пругкай.
3. Выкладзеце прыгатаваныя суквецці на друшляк. Дайце астатняй гарачай вадзе выпарыцца з гародніны.
4. Здрабніце суквецці каляровай капусты і выкладзеце іх на сухую патэльню. Нагрэйце іх некалькі хвілін на сярэдняй магутнасці гарэлкі, каб з іх выпарылася ўся вада.
5. Пасля высыхання перакладзеце нарэзаную каляровую капусту на дошку. Калі астыне, яшчэ раз здрабніць і выкласці ў міску.
6. Дадайце ў міску два яйкі, дзве сталовыя лыжкі пшанічнай мукі, здробнены малады лук з лукам, зеляніна, зубчыкі часныку і спецыі.
7. Усё вельмі старанна змяшайце.
8. Разагрэйце патэльню і дадайце сталовую лыжку алею. Адмерайце порцыі памерам з грэцкі арэх, абкачайце ў сухарах і сфармуйце злёгку пляскатыя катлеты.
9. Абсмажвайце адбіўныя па 4 хвіліны з кожнага боку на маленькай магутнасці фаеркі.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер