Пакрокава: як прыгатаваць смачны амлет з гароднінай на сняданак

Амлет з гароднінай - выдатны выбар для сняданку, які не толькі смачны, але і карысны, і насычаны карыснымі рэчывамі. Дзякуючы сваёй прастаце і ўніверсальнасці, амлет з гароднінай выдатна падыдзе для любога выпадку - ад штодзённага сняданку, бранча ў выхадныя да лёгкага вячэры. Рэцэпт амлета з гароднінай надзвычай просты, а яго падрыхтоўка не патрабуе асаблівых кулінарных навыкаў. Усё, што вам трэба, гэта некалькі асноўных інгрэдыентаў, якія звычайна ёсць у нас дома, каб прыгатаваць смачную і сытную ежу. Агародніннай амлет - таксама выдатны варыянт для людзей, якія прытрымліваюцца вегетарыянскай дыеты. У гэтым артыкуле я пакрокава апішу, як прыгатаваць ідэальны амлет з гароднінай.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 3 вялікіх яйкі
• 1 поўная сталовая лыжка пшанічнай мукі (прыкладна 25 г / 0,88 унцыі)
• 1 невялікі перац (каля 150 г / 5,3 унцыі)
• 1 невялікая цыбуліна (прыкладна 80 г / 2,8 унцыі)
• Жменю падтынніка
• Пасля вялікую дробку солі і перцу
• 2 сталовыя лыжкі асветленага або расліннага алею

Інструкцыі:

1. Разагрэйце невялікую патэльню з тоўстым дном. Усталюйце канфорку на сярэднюю магутнасць і наліце адну сталовую лыжку алею для смажання.
2. Ачысціце лук, здрабніце і абсмажце на сярэднім агні каля 5 хвілін.
3. Дробны перац чысцім ад насення, наразаем невялікімі кавалачкамі і дадаем у патэльню да цыбулі. Вару ўсё гэта яшчэ 5 хвілін.
4. Дадайце дробку солі і перцу і жменю здробненага лука-лука. Змяшайце гародніна і выключыце фаерку.
5. Аддзеліце жаўткі ад бялкоў. Ўзбіце бялкі да ўстойлівасці, затым дадайце жаўткі.
6. У яечную сумесь дадайце просеянную пшанічную муку і акуратна змяшайце.
7. На распаленую патэльню пакласці палову сталовай лыжкі расліннага алею для смажання або асветленага масла. Размяркуеце тлушч па ўсёй паверхні патэльні, затым выкладзеце ў цэнтр палову омлетной пены.
8. Акуратна разгарніце пышнае цеста, каб яно мела аднолькавую таўшчыню і круглявую форму. Праз некаторы час таксама пакладзеце частку абсмажанай раней гародніны.
9. Смажыць/запякаць амлет каля 4-5 хвілін, затым перавярнуць. Прыкладна праз 2 хвіліны амлет гатовы і яго можна здымаць з патэльні.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер