Бананавыя блінцы: ідэальны сняданак для здаровых гурманаў

Кожны з нас шукае унікальныя, смачныя і карысныя рэцэпты, якія можна лёгка прыгатаваць на сняданак, і бананавыя блінцы цалкам адпавядаюць гэтым крытэрам. Для многіх тэрмін «карысны сняданак» асацыюецца са сумнымі і аднастайнымі стравамі, але не ў гэтым выпадку! Бананавыя бліны - гэта смачная альтэрнатыва традыцыйным блінам, якія часта поўныя цукру і тлушчу. Бананы, якія з'яўляюцца асноўным інгрэдыентам гэтых бліноў, не толькі смачныя, але і вельмі карысныя. Яны ўтрымліваюць шмат калію, які неабходны для паўнавартаснай працы цягліц, а таксама клятчаткі, якая дапамагае правільнаму страваванню. Акрамя таго, бананы з'яўляюцца натуральнай крыніцай цукру, што робіць іх ідэальным інгрэдыентам для тых, хто шукае больш здаровую альтэрнатыву апрацаваным прысмакам. Але бананы - не адзінае, што робіць гэтыя бліны асаблівымі. Даданне карыцы не толькі надае непаўторны водар, але і дапамагае павысіць абмен рэчываў. Яйкі забяспечваюць бялком, неабходным для аднаўлення цягліц, а аўсяныя шматкі з'яўляюцца крыніцай карысных складаных вугляводаў, якія забяспечваюць працяглае пачуццё сытасці.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 саспелых банана (прыблізна 250 г)
• 2 яйкі (прыблізна 100 г)
• 1/2 шклянкі аўсяных шматкоў (прыкладна 60 г, 2,1 унцыі)
• 1 гарбатная лыжка карыцы (прыблізна 2 г, 0,07 унцыі)
• 1 сталовая лыжка какосавага алею для смажання (15 г, 0,53 унцыі)

Інструкцыі:

1. У місцы разамніце бананы да аднастайнасці.
2. Дадаем да бананаў яйкі і старанна змешваем.
3. Затым дадайце аўсяныя шматкі і карыцу. Усё старанна перамяшаць.
4. На патэльні разагрэйце какосавае масла.
5. З дапамогай лыжкі выкладвайце цеста на патэльню і пячыце на сярэднім агні з абодвух бакоў, пакуль бліны не стануць залацістымі.
6. Бананавыя блінцы можна падаваць гарачымі, падаваць іх можна з ёгуртам, садавінай, мёдам або кляновым сіропам.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер