Адкрыйце для сябе сакрэты кухні: рэцэпт карыснай і смачнай пасты з цукіні

Паста з шынкоў - сапраўдная жамчужына сярод карысных і смачных страў. Гэта страва, якое спалучае ў сабе прастату падрыхтоўкі з вытанчаным густам, ідэальна падыходзіць для тых, хто шукае здаровую альтэрнатыву традыцыйным стравам. Цукіні, асноўны інгрэдыент гэтага рэцэпту, не толькі нізкакаларыйны, але і багаты вітамінамі і мінераламі, што робіць яго выдатным выбарам для людзей, якія клапоцяцца пра сваё здароўе. Даданне часныку і пармезану надае гэтай стравы глыбіню водару, а пятрушка надае свежасці. Гэта страва настолькі ўніверсальна, што яго можна падаваць як асноўнае страва на вячэру, так і ў якасці закускі. Калі вы дасведчаны кухар або толькі пачынаеце сваё кулінарнае прыгода, гэты рэцэпт пасты з шынкоў для вас.

Адкрыйце для сябе сакрэты кухні: рэцэпт карыснай і смачнай пасты з цукіні
Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак
Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.
Application preview

Інгрэдыенты:

  • 2 сярэдніх шынка - каля 680 г (24 унцыі)
  • 3 зубчыка часныку - 15 г (0,5 унцыі)
  • 3 сталовыя лыжкі далікатнага аліўкавага алею
  • 40 г (1,4 унцыі) сыру пармезан
  • невялікая жменю пятрушкі
  • спецыі: палова чайнай лыжкі солі, 1/3 плоскай чайнай лыжкі перцу
  • дадаткова: міні-таматы, цытрынавы сок

Інструкцыі:

  1. Цукіні старанна вымыць, але не чысціць.
  2. Выкарыстоўвайце ручную тачылку для гародніны, каб прыгатаваць з шынкоў локшыну для спагецці.
  3. Разагрэйце патэльню сярэдняга памеру і дадайце тры сталовыя лыжкі лёгкага аліўкавага алею. Дадайце тры зубчыка часныку, вычышчаных і дробна нарэзаных або прапушчаных праз прэс. Абсмажвайце часнык на меншай магутнасці агню дзве хвіліны.
  4. Выкладзеце ў патэльню локшыну з цукіні. Змяшайце ўсё вакол абцугамі і павялічце магутнасць гарэлкі да крыху большай за сярэднюю. Абсмажвайце локшыну 5-8 хвілін.
  5. Праз гэты час зніміце патэльню з агню і дадайце соль, перац і невялікую жменю здробненай пятрушкі або каляндры. Дадайце каля 40 грам вельмі дробна нацёртага сыру Пармезан. Старанна змяшайце кабачковую локшыну з начыннем і праверце густ.

Час падрыхтоўкі: 30 min

Час гатавання: 10 min

Макранутрыенты на 100 грам

Калорыі: 412 kcal

Вугляводы: 15 g

Бялкавіны: 7 g

Жыры: 36 g

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак
Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.
Application preview

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер

Picture of me as ballerina and aerial artist