Адкрыйце для сябе смак лета з нашым рэцэптам пасты з бабоў
Паста з фасоллю - выдатны спосаб атрымаць асалоду ад густам лета. Бабы з іх далікатным, злёгку саладкаватым густам - адзін з самых чаканых падарункаў сезона. А калі вы злучыце яго з макаронамі, памідорамі і алівамі, вы атрымаеце страву, якая не толькі смачная, але таксама маляўнічая і поўная тэкстуры. Рэцэпт пасты з фасоллю вельмі просты. Усё, што вам трэба, гэта некалькі асноўных інгрэдыентаў, якія, верагодна, ужо ёсць на вашай кухні. Але тое, што сапраўды адрознівае гэты рэцэпт, - гэта спосаб збору гэтых інгрэдыентаў. Кожны элемент дадае ў страву нешта непаўторнае, ствараючы смакавую гармонію, адначасова сытную і асвяжальную. Паста з фасоллю - гэта не толькі смачнае, але і карыснае страва. Бабы багатыя бялком і клятчаткай, а таксама ўтрымліваюць шмат важных вітамінаў і мінералаў. Даданне пасты, таматаў і алівак робіць страва яшчэ больш пажыўным. Гэта ідэальны рэцэпт для лёгкага абеду ці вячэры, які можна лёгка адаптаваць да вашых дыетычным перавагам.
Інгрэдыенты:
- 500 г (17,6 унцый) свежай фасолі
- 200 г (7 унцый) макаронных вырабаў, напрыклад, буракоў
- 75 г (2,6 унцыі) зялёных алівак без костачак
- 5 сталовых лыжак аліўкавага алею
- Некалькі невялікіх памідораў (да 200 г/7 унцый)
- 20 г (0,7 унцыі) пармезану або падобнага сыру
- 2 зубчыка часныку (10 г/0,35 унцыі)
- Дабаўкі: галінка чабора, лісце базіліка, лімон, соль і перац
Інструкцыі:
- Варыце бабы ў рондалі з вадой каля 6 хвілін. Пасля варэння пераліць у сіта і прамыць пад халоднай вадой. Акуратна выдаліце шалупіну.
- Тым часам зварыце пасту ў адпаведнасці з інструкцыяй на пакаванні. Пасля варэння перакладзеце на друшляк і адстаўце астываць.
- На патэльні разагрэйце аліўкавы алей, дадайце здробнены часнык і вараную фасолю. Смажыць дзве хвіліны.
- У вялікай місцы змяшайце звараныя макароны, бабы, памідоры і аліўкі. Акуратна змяшаць.
- Падавайце страва, пасыпаўшы сырам, цытрынавым сокам і аліўкавым алеем. Пасоліце, паперчыце і ўпрыгожце лісточкамі базіліка.
Час падрыхтоўкі: 20 min
Час гатавання: 14 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 224.9 kcal
Вугляводы: 42 g
Бялкавіны: 5.9 g
Жыры: 3.7 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
