Рэцэпт салаты з брокалі
Лёгкі і асвяжальны салата з брокалі: поўны свежай гародніны і сметанковага соусу! Вы шукаеце лёгкую і асвяжальную страву для летніх дзён? Наш рэцэпт салаты з брокалі дазволіць вам атрымаць асалоду ад свежай гароднінай і сметанковым соусам. Гэта ідэальная прапанова для здаровай ежы і летніх дзён! Салата з брокалі - ідэальнае спалучэнне хрумсткай брокалі, сакавітых памідораў, цыбулі, морквы і сметанковага соусу. Гэты салата не толькі выдатны на смак, але і змяшчае каштоўныя пажыўныя рэчывы. Салата з брокалі рыхтуецца проста і хутка. Проста адварыце брокалі нядоўга, а потым змяшайце яе з астатнімі інгрэдыентамі і сметанковым соусам. Вы таксама можаце дадаць свае любімыя начынкі, такія як арэхі, сухафрукты або семечкі. Паспрабуйце наш рэцэпт лёгкага і асвяжальнага салаты з брокалі і атрымлівайце асалоду ад яго свежасцю і храбусткасцю. Гэта ідэальнае страва для летняга пікніка, карыснага абеду або вячэры. Адкрыйце для сябе новыя густы і карысць для здароўя гэтага цудоўнага салаты!
Інгрэдыенты:
- 1 галоўка брокалі, падзеленая на суквецці
- 1 моркву, нацёртую на тарцы
- 1 чырвоная цыбуліна, нарэзаная на пёры
- 100 г (3,5 унцыі) жоўтага сыру, нарэзанага кубікамі
- 2 сталовыя лыжкі натуральнага ёгурта
- 1 сталовая лыжка маянэзу
- 1 сталовая лыжка гарчыцы
- Сок паловы цытрыны
- Соль і перац па гусце
Інструкцыі:
- Варыце суквецці брокалі ў падсоленай вадзе каля 3-4 хвілін, пакуль яны не стануць злёгку мяккімі, але ўсё яшчэ храбусткімі. Затым працадзіць і астудзіць.
- У вялікай місцы змяшайце брокалі, цёртую моркву, лук і сыр.
- У асобнай місцы змяшаць натуральны ёгурт, маянэз, гарчыцу, цытрынавы сок, соль і перац.
- Дадайце запраўку да інгрэдыентаў салаты і акуратна змяшайце, каб усё змяшалася.
- Перад падачай на стол астудзіце салата прыкладна на 30 хвілін у халадзільніку, каб водары змяшаліся.
Рэзюмэ
Салата з брокалі - выдатная прапанова для аматараў карыснай і смачнай ежы. Гэтая маляўнічая кампазіцыя з хрумсткай брокалі, цёртай морквы, сакавітай цыбулі і сыру стварае не толькі непаўторны выгляд, але і ідэальнае спалучэнне густаў. Рыхтуецца гэты салата проста і хутка. Брокалі вараць толькі некалькі хвілін, каб захаваць яе храбусценне і харчовую каштоўнасць. Затым злучаем яго з іншымі інгрэдыентамі і дадаем соус, які надае салаты своеасаблівы смак і крэмавую тэкстуру. Соус на аснове натуральнага ёгурта, маянэзу, гарчыцы і свежага цытрынавага соку ідэальна спалучаецца з гароднінай і сырам, ствараючы ідэальнае смакавае спалучэнне. Далікатная нотка цытрыны надае салаты асвяжальны характар. Перад падачай на стол салата варта астудзіць у халадзільніку каля 30 хвілін, каб інгрэдыенты змяшаліся, а густы сталі раўнамернымі. Дзякуючы гэтаму салата набудзе поўны густ і свежасць. Салата з брокалі - выдатны выбар для лёгкага стравы, закускі або дадатку да вячэры. Вы таксама можаце наладзіць інгрэдыенты ў адпаведнасці са сваімі перавагамі, дадаўшы, напрыклад, арэхі, сухафрукты або парасткі. Гэты салата - не толькі смачная страва, але і выдатная крыніца вітамінаў і карысных рэчываў. Брокалі багатая клятчаткай, вітамінам C і фалійнай кіслатой, а морква забяспечвае вітамінам A і бэта-каратынам. Прыхтуйце гэты салата з брокалі і атрымлівайце асалоду ад не толькі яго густу, але і карысці для здароўя. Хай гэтая свежая і маляўнічая кампазіцыя стане вашым любімым стравай на вашым стале.
Час падрыхтоўкі: 50 min
Час гатавання: 0 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 303 kcal
Вугляводы: 32 g
Бялкавіны: 10 g
Жыры: 15 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
