Салата з кіноа : паўнавартасная бялковая ежа для ўсіх

Кіноа , псеўдазбожжавая культура , якая паходзіць з Паўднёвай Амерыкі, набірае папулярнасць ва ўсім свеце на працягу некалькіх гадоў, стаўшы любімым інгрэдыентам вегетарыянскай і веганскай дыеты. Гэта вынік не толькі яго унікальнага, злёгку арэхавага густу, але і надзвычайнай пажыўнай каштоўнасці - кіноа з'яўляецца адным з нямногіх раслінных прадуктаў, якія забяспечваюць усе незаменныя амінакіслоты, што робіць яе поўнай крыніцай бялку. Адзін з самых простых і смачных спосабаў Выкарыстанне гэтага суперфуда - прыгатаванне салаты з кіноа . Гэта карыснае, пажыўнае і смачнае страва, якое лёгка прыгатаваць і якое можна наладзіць на свой густ, дадаўшы розныя інгрэдыенты, такія як свежая гародніна, арэхі, насенне або травы.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 200 г кіноа (7 унцый)
• 1 вялікі саспелы авакада
• 200 г памідораў черрі (7 унцый)
• 1 чырвоная цыбуліна
• Пучок свежай пятрушкі
• Сок 1 цытрыны
• 4 сталовыя лыжкі аліўкавага алею (2,1 вадкай унцыі)
• Соль і свежемолотый перац па гусце

Інструкцыі:

1. кіноа пад праточнай вадой, затым зварыце ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы. Пасля варэння працадзіць і астудзіць.
2. Авакада ачысціць ад лупіны, выдаліць костачку і нарэзаць кубікамі. Памідоры черрі разрэзаць напалову. Лук ачысціць і дробна нарэзаць. Пятрушку таксама дробна нарэжце.
3. У вялікай місцы змяшайце астылую кіноа з авакада, памідорамі черрі, лукам і пятрушкай.
4. У невялікай слоіку змяшайце цытрынавы сок, аліўкавы алей, соль і перац. Змяшаць да адукацыі аднастайнага падліўкі.
5. Прыгатаванай запраўкай паліце салата і акуратна змяшайце. Падавайце салата адразу ж або астудзіце перад падачай.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер