Рецепт за тофу
Укусан тофу: здрава алтернатива месу! Да ли бисте желели да пробате нешто ново у својој исхрани? Наш рецепт за укусан тофу је одличан предлог за све који траже здраве и укусне алтернативе месу. Тофу, који је производ биљног порекла, познат је по својој разноврсности и богатству хранљивих материја. Наш рецепт је да нежно маринирамо тофу да добијемо комаде богате укусом и аромом. Затим их можете пржити, пећи или додати разним јелима, у зависности од ваших жеља. То је здрава алтернатива месу које обезбеђује протеине, гвожђе и друге хранљиве материје неопходне вашем телу. Тофу такође има мало масти, што га чини идеалним избором за оне који се придржавају здраве исхране. Нека укус тофуа одушеви ваше непце! Испробајте наш рецепт и откријте свестраност и богатство укуса овог биљног састојка. Сигурно ћете изненадити себе и своје најмилије здравим и укусним јелом!
Састојци:
- 300 г (10,5 оз) тофуа, оцеђеног и исеченог на коцкице
- 2 кашике соја соса
- 2 кашике биљног уља
- 1 кашичица зачина за оријентална јела
- Сол и бибер по укусу
- Опционо: свеже биље и зачини по жељи
Упутства:
- У чинији помешајте соја сос, биљно уље, зачине за оријентална јела, со и бибер.
- Додајте тофу у маринаду и лагано промешајте да прекријете све комаде. Оставите 15-30 минута да тофу упије укусе.
- Загрејте уље у великом тигању или тигању. Додајте тофу заједно са маринадом и кувајте на средњој ватри око 8-10 минута док тофу не постане злаћан и хрскав.
- Пребаците тофу на тањир и по жељи украсите свежим биљем и зачинима.
- Послужите топло као додатак салатама, пржењу или као засебно јело.
Резиме
Тофу је популаран састојак у азијској кухињи, који је извор биљних протеина. У овом рецепту, тофу је мариниран у соја сосу, биљном уљу, оријенталним зачинима, соли и бибером. Затим се прже у тигању док не постану златне и хрскаве. Тофу се може послужити као додатак салатама, пржењу или као засебно јело. Можете их украсити и свежим зачинским биљем и зачинима по жељи.
Време припреме: 25 min
Време кувања: 10 min
Макронутријенти на 100 грама
Калорије: 90 kcal
Угљенихидрати: 1.2 g
Протеини: 10 g
Масти: 5 g
О мени
и кратка историја LEET DIET
Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.
