Adım adım: Kahvaltıda sebzeli lezzetli bir omlet nasıl hazırlanır?

Sebzeli omlet, sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı ve besinlerle dolu bir kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. Sadeliği ve çok yönlülüğü sayesinde sebzeli omlet, günlük kahvaltıdan hafta sonu brunch'a ve hafif bir akşam yemeğine kadar her durum için mükemmeldir. Sebzeli omlet tarifi son derece basittir ve hazırlanması özel mutfak becerileri gerektirmez. İhtiyacınız olan tek şey, lezzetli ve doyurucu bir yemek hazırlamak için genellikle evde bulunan birkaç temel malzemedir. Sebzeli omlet, vejeteryan diyeti uygulayan kişiler için de harika bir seçenektir. Bu yazıda sebzeli mükemmel omletin nasıl hazırlanacağını adım adım anlatacağım.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

İçindekiler:

• 3 büyük yumurta
• 1 dolu yemek kaşığı buğday unu (yaklaşık 25 g / 0,88 oz)
• 1 küçük biber (yaklaşık 150 g / 5,3 oz)
• 1 küçük soğan (yaklaşık 80 g / 2,8 oz)
• bir avuç frenk soğanı
• Büyük bir tutam tuz ve karabiberden sonra
• 2 yemek kaşığı sade tereyağı veya yemeklik sıvı yağ

Talimatlar:

1. Kalın tabanlı küçük bir tavayı ısıtın. Brülörü orta güce ayarlayın ve bir yemek kaşığı kızartma yağı dökün.
2. Soğanı soyun, doğrayın ve orta ateşte yaklaşık 5 dakika kızartın.
3. Küçük biberi çekirdek yuvasından temizleyip küçük parçalara ayırıp soğanla birlikte tavaya ekliyorum. Hepsini 5 dakika daha pişiriyorum.
4. Bir tutam tuz ve karabiber ve bir avuç doğranmış frenk soğanı ekleyin. Sebzeleri karıştırın ve brülörü kapatın.
5. Sarıları beyazlardan ayırın. Beyazları sertleşene kadar çırpın, ardından sarıları ekleyin.
6. Elenmiş buğday ununu yumurtalı karışıma ekleyin ve hafifçe karıştırın.
7. Kızartmak için yarım yemek kaşığı sıvı yağ veya sıvıyağ kızdırılmış tavaya alınır. Yağı tavanın tüm yüzeyine yayın, ardından omlet köpüğünün yarısını ortasına koyun.
8. Kabarık hamuru, aynı kalınlıkta ve yuvarlak şekle sahip olacak şekilde yavaşça açın. Bir süre sonra önceden kızartılmış sebzelerden de koyun.
9. Omleti yaklaşık 4-5 dakika kızartın/pişirin, ardından ters çevirin. Yaklaşık 2 dakika sonra omlet hazırdır ve tavadan çıkarılabilir.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye

Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.