Pancar krepleri - diyetinizi çeşitlendirmenin sağlıklı ve lezzetli bir yolu
Pancarlı krep, bir saatten daha kısa sürede hazırlanabilen sağlıklı ve lezzetli bir yemek için harika bir fikir. Bu renkli incelik sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlık için gerekli olan lif, vitaminler ve mineraller gibi besinlerle de dolu. sistem. Ayrıca pancar zengin bir lif kaynağıdır, bu da onları kilosuna dikkat edenler için ideal bir seçim yapar. Pancarlı pankekler birçok şekilde servis edilebilir. Yoğurt veya sarımsaklı sos ile servis edilen sıcak tadı harika. Salatalara veya sandviçlere ek olarak soğuk olarak da servis edilebilirler. Onlara nasıl hizmet etmeye karar verirseniz verin, güzel, yoğun renkleriyle kesinlikle dikkat çekeceklerdir.
İçindekiler:
- 500g (1.1 lbs) pancar
- 1 soğan
- 2 diş sarımsak
- 2 yumurta
- 4 yemek kaşığı buğday unu
- Tatmak için biber ve tuz
- Kızartma yağı
Talimatlar:
- Pancarları soyun ve kalın bir rende üzerinde rendeleyin. Soğanı ve sarımsağı soyun ve ince ince doğrayın.
- Büyük bir kapta rendelenmiş pancar, soğan, sarımsak, yumurta ve unu birleştirin. Her şeyi iyice karıştırın ve ardından tuz ve karabiber ekleyin.
- Yağı tavada ısıtın. Bir kaşık kullanarak kütlenin kısımlarını koyun ve her iki tarafı da kızarana kadar kızartın.
- Pancarlı krepler, en sevdiğiniz soslarla birlikte sıcak olarak servis edilir.
Hazırlık süresi: 15 min
Pişirme süresi: 20 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 199 kcal
Karbonhidrat: 31.6 g
Protein: 5.1 g
Yağ: 5.8 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
