Kínóasalat : Full prótein máltíð fyrir alla

Kínóa , gervikorn upprunnið frá Suður-Ameríku, hefur notið vinsælda um allan heim í nokkur ár og hefur orðið uppáhalds hráefnið í grænmetis- og veganfæði. Þetta er ekki aðeins afleiðing af einstöku, örlítið hnetubragði þess, heldur einnig af óvenjulegu næringargildi þess - kínóa er ein af fáum plöntuafurðum sem veita allar nauðsynlegar amínósýrur, sem gerir það að fullkominni uppsprettu próteina. Einn af einföldustu og bragðgóðustu leiðunum til að Notkun þessa ofurfæðis er að búa til kínóasalat . Þetta er hollur, næringarríkur og bragðgóður réttur sem auðvelt er að útbúa og hægt er að aðlaga að þínum smekk með því að bæta við ýmsum hráefnum eins og fersku grænmeti, hnetum, fræjum eða kryddjurtum.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Hráefni:

• 200 g kínóa (7oz)
• 1 stórt þroskað avókadó
• 200 g kirsuberjatómatar (7oz)
• 1 rauðlaukur
• Búnt af ferskri steinselju
• Safi úr 1 sítrónu
• 4 msk ólífuolía (2,1 fl oz)
• Salt og nýmalaður pipar eftir smekk

Leiðbeiningar:

1. kínóaið vandlega undir rennandi vatni og eldið síðan samkvæmt leiðbeiningum á umbúðum. Eftir matreiðslu, tæmdu og kældu.
2. Flysjið avókadóið, fjarlægið gryfjuna og skerið í teninga. Skerið kirsuberjatómata í tvennt. Afhýðið laukinn og saxið smátt. Saxið steinseljuna líka smátt.
3. Í stórri skál skaltu sameina kælt kínóa með avókadó, kirsuberjatómötum, lauk og steinselju.
4. Blandið saman sítrónusafa, ólífuolíu, salti og pipar í litla krukku. Hrærið þar til samræmd sósa myndast.
5. Hellið tilbúnu dressingunni yfir salatið og blandið varlega saman við. Berið salatið fram strax eða geymið í kæli áður en það er borið fram.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.