Scadáin faoi chuilt: traidisiún i leagan nua-aimseartha

Ceann de na miasa is sainiúla ar bhord Nollag na Polainne, ach ní hamháin, ná scadáin. Tá an comhábhar blasta agus sláintiúil seo mar bhunús le go leor oidis, agus is é ceann de na cinn is mó tóir an t-oideas do scadán faoi blaincéad. Tá an íogaireacht seo, a bhfuil an-tóir air i go leor tithe Polainnis, ina meascán foirfe de bhlasanna milis agus saillte a thagann chun bheith ina shiansach fíor dár bachlóga blas, chomh maith le breis blasta le lón nó dinnéar Fhéile. Is mias é, cé go n-éilíonn sé méid áirithe oibre, go dtugann sé sásamh i gcónaí agus go dtaitníonn an carball scoilte lena blasanna uathúla.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 4 filléad scadán (in ola b’fhearr)
• 2 oinniún
• 2 úll
• 4 uibheacha
• 150g (5.3 unsa) maonáis
• 100g (3.5 unsa) iógart nádúrtha
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Treoracha:

1. Nigh na filléid scadán, tirim agus gearrtha i bpíosaí beaga. Peel an oinniún, gearrtha i ciúbanna beaga agus Fry i bpanna go dtí go órga. Peel na húlla, gráta ar grater garbh agus squeeze amach an sú breise.
2. Crua boil na huibheacha, ansin craiceann agus gráta.
3. I mbabhla mór, measc maonáis agus iógart, ansin séasúr chun blas a chur le salann agus piobar.
4. Ag bun an bhabhla sailéad, cuir sraith de scadán slisnithe, ansin cuir sraith de oinniún friochta, agus ansin sraith de úlla grátáilte. Scaip sraith uibheacha grátáilte ar na húlla, agus clúdaigh an rud ar fad le sraith de anlann maonáis-iógart.
5. an sailéad sa chuisneoir ar feadh 3 uair an chloig ar a laghad chun ligean do na comhábhair a mheascadh go maith.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.