Shakshuka: Oideas Simplí agus Delicious le haghaidh Bricfeasta ildaite le Trátaí agus Uibheacha

Is mias é Shakshouka, ar a dtugtar shakshuka freisin, a bhfuil áit speisialta tuillte aige ar do bhord bricfeasta. Éasca a ullmhú, agus ag an am céanna thar a bheith blasta agus éifeachtach, is meascán é seo d'uibheacha agus trátaí ar a chuid is fearr. Tá an t-oideas seo thar a bheith simplí, agus is cinnte go sáróidh an toradh deiridh na hionchais atá agat. Is mias é Shakshuka ar féidir leat a sheirbheáil go rathúil don bhricfeasta, ach oibreoidh sé go maith mar dhinnéar éadrom freisin. Is mias é gur féidir leat a sheirbheáil go rathúil don bhricfeasta, ach oibreoidh sé go maith mar dhinnéar éadrom freisin. Níl ort ach cúpla comhábhar atá ar fáil go héasca agus roinnt céimeanna simplí - sin an méid a bheidh uait chun an mhias blasta seo a ullmhú. San Airteagal seo beidh tú ag foghlaim conas shakshouka a ullmhú céim ar chéim, cad iad na comhábhair a bheidh uait agus cad iad na rúin a bhaineann leis an mhias seo. Tugaim cuireadh duit léamh agus taitneamh a bhaint as cócaireacht!

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 500g (17.6oz) trátaí úra
• 3 uibheacha meánmhéide nó mór - thart ar 150g (5.3oz) gan sliogáin
• 1 spúnóg bhoird de im soiléirithe
• 1 spúnóg bhoird de ola olóige
• 1 oinniún beag nó píosa de cheann níos mó - suas le 80g (2.8oz)
• 2 clóibh garlic - suas le 10g (0.35oz)
• Spíosraí agus luibheanna: 1/3 teaspoon cothrom de phiobar milis; pinch flaithiúil de phiobar cayenne, cnó cócó agus cumin; lus an choire agus síobhais úra

Treoracha:

1. Teas an uileán agus cuir spúnóg bhoird d'im soiléirithe agus spúnóg bhoird d'ola olóige leis.
2. Cuir an oinniún mionghearrtha leis agus cócaigh thar theas meánach ar feadh thart ar 10 nóiméad go dtí go bhfuil an oinniún tréshoilseach.
3. Cuir an gairleog mhionaithe leis agus cócaigh os cionn teas íseal ar feadh 5 nóiméad eile.
4. Cuir trátaí mionghearrtha agus spíosraí, meascán agus teas ar feadh 5 nóiméad eile.
5. Crack na huibheacha isteach san anlann trátaí, laghdaigh an teas agus clúdaigh an uile. Cook ar feadh thart ar 5 nóiméad go dtí go bhfuil an próitéin daingean.
6. Sprinkle an mhias le síobhais mionghearrtha agus cilantro úr. Freastal láithreach.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.