Nopea ja herkullinen illallinen: Pasta parsakaalilla kermakastikkeessa

Pasta parsakaalilla on ruokalaji, joka ansaitsee erityisen paikan kulinaarisessa ohjelmistossasi. Se on resepti, jossa valmistuksen yksinkertaisuus yhdistyy hienostuneeseen makuun, jolloin syntyy ruoka, joka on sekä ravitseva että maukas. Parsakaali on rikas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja sen herkkä maku sopii täydellisesti pastan kanssa. Lisäksi kermakastike lisää annokseen syvyyttä ja kermaista rakennetta, joka varmasti miellyttää jokaista sitä kokeilevaa. Parsakaalipastan resepti on uskomattoman helppo valmistaa, joten se on täydellinen valinta nopeaan arki-illalliseen. Se vaatii vain muutaman perusaineksen, jotka sinulla todennäköisesti on jo keittiössäsi, ja koko ruoanlaittoprosessi kestää alle tunnin. Tämä tekee siitä täydellisen ruokalajin päiviin, jolloin ei ole paljon aikaa kokata, mutta haluat jotain maukasta ja ravitsevaa. Pasta parsakaalilla on ruokalaji, joka ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä. Parsakaali sisältää runsaasti kuitua, A-, C-, E-, K-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia. Ne ovat myös vähän kaloreita, mikä tekee niistä loistavan valinnan niille, jotka tarkkailevat painoaan. Pasta tarjoaa elimistölle tarvittavat hiilihydraatit, jotka antavat energiaa ja täyttävät sinut pidempään.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Ainesosat:

• 300 g pastaa, esim. Rigatoni - paino ennen kypsennystä (10,6 unssia)
• Hieman yli puoli kupillista pastavettä - noin 130 ml (4,4 fl unssia)
• 1 keskikokoinen tai pieni parsakaali - noin 580 g (20,5 unssia)
• 1 iso sipuli - jopa 220 g (7,8 unssia)
• 1 valkosipulinkynsi - noin 5 g (0,2 unssia)
• 6 ruokalusikallista raskasta kermaa 30 % (6 ruokalusikallista)
• 1 ruokalusikallinen ruokaöljyä (1 ruokalusikallinen)
• 1 rkl kirkastettua voita (1 rkl)
• 1 tl perunatärkkelystä tai vehnäjauhoa (1 tl)
• 40 g parmesaania tai cheddarjuustoa (1,4 unssia)
• Mausteet: 1/3 tl suolaa, 1/4 tl pippuria, ripaus muskottipähkinää

Ohjeet:

1. Keitä parsakaalia suolalla maustetussa vedessä noin seitsemän minuuttia. Valuta kypsennyksen jälkeen ja leikkaa pienemmiksi paloiksi.
2. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan al dente. Muista säilyttää puoli kupillista vettä pastan keittämisen jälkeen kastiketta varten.
3. Kuumenna pannulla voi ja öljy, lisää hienonnettu sipuli ja valkosipuli. Paista kunnes sipuli on läpikuultava.
4. Lisää mausteet sipuliin ja valkosipuliin, lisää sitten pastakeittovesi, kerma ja perunatärkkelys. Sekoita, kunnes kastike sakenee.
5. Lisää juustoraaste kastikkeen joukkoon ja sekoita, kunnes juusto sulaa.
6. Lisää keitetty pasta ja parsakaali kastikkeeseen ja sekoita varovasti.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Minusta
Ja lyhyt tarina LEET DIET:stä

Olen koreografi ja ilma-akrobaatti, ja olen aina ollut kiinnostunut terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä. Dieetit olivat harrastukseni, mutta en todella nauttinut niistä ennen kuin löysin Keto-dieetin. Luettuani lukuisia kirjoja siitä, miten kehomme toimivat ja korkearasvaisen, vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä, päätin kokeilla sitä. En ole katsonut taakseni. Keto-elämäntapa muuttui nopeasti intohimokseni, ja aloin kokeilla uusia reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia. Siitä lähtien päätin jakaa tietoni maailman kanssa ja perustin Leet Dietin, verkkosivuston, joka on täynnä herkullisia Ketoystävällisiä reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä kaikille, jotka haluavat omaksua terveellisen elämäntavan.