Riċetta Tofu
Tofu fit-togħma: alternattiva sana għal-laħam! Tixtieq tipprova xi ħaġa ġdida fid-dieta tiegħek? Ir-riċetta tagħna għal tofu fit-togħma hija proposta kbira għal kull min qed ifittex alternattivi b'saħħithom u fit-togħma għal-laħam. Tofu, li huwa prodott ta 'oriġini mill-pjanti, huwa magħruf għall-versatilità u r-rikkezza tiegħu ta' nutrijenti. Ir-riċetta tagħna hija li timmarina bil-mod it-tofu biex tikseb biċċiet sinjuri fit-togħma u fl-aroma. Imbagħad tista' taqlihom, aħmihom jew iżżidhom ma' varjetà ta' platti, skont il-preferenzi tiegħek. Hija alternattiva b'saħħitha għal-laħam li tipprovdi proteini, ħadid u nutrijenti oħra meħtieġa għal ġismek. It-tofu huwa baxx ukoll fix-xaħam, li jagħmilha għażla ideali għal dawk li jsegwu dieta tajba għas-saħħa. Ħalli t-togħma tat-tofu tiċċara l-palat tiegħek! Ipprova r-riċetta tagħna u skopri l-versatilità u r-rikkezza tat-togħma ta 'dan l-ingredjent veġetali. Żgur li se tissorprendi lilek innifsek u lill-maħbubin tiegħek bi dixx bnin u Delicious!
Ingredjenti:
- 300g (10.5oz) tofu, imsaffi u mqatta’ dadi
- 2 imgħaref soy sauce
- 2 imgħaref żejt veġetali
- 1 kuċċarina ta 'ħwawar għal platti orjentali
- Melħ u bżar għat-togħma
- Fakultattiv: ħwawar friski u ħwawar kif mixtieq
Istruzzjonijiet:
- Fi skutella, ħallat soy sauce, żejt veġetali, ħwawar għal platti orjentali, melħ u bżar.
- Żid it-tofu mal-immarinar u ħawwad bil-mod biex iksi l-biċċiet kollha. Ħalli għal 15-30 minuta biex it-tofu jassorbi t-togħmiet.
- Saħħan iż-żejt ġo kazzola kbira jew taġen. Żid it-tofu flimkien mal-immarinar u sajjar fuq nar medju għal madwar 8-10 minuti sakemm it-tofu ikun dehbi u iqarmeċ.
- Ittrasferixxi t-tofu għal platt u żejjen b'ħxejjex u ħwawar friski, jekk mixtieq.
- Servi sħun bħala żieda ma 'insalati, stir-fry jew bħala dixx separat.
Sommarju
It-tofu huwa ingredjent popolari fil-kċina Ażjatika, li hija sors ta 'proteina veġetali. F'din ir-riċetta, it-tofu huwa immarinat fi zalza tas-sojja, żejt veġetali, ħwawar orjentali, melħ u bżar. Imbagħad jiġu moqlija f’taġen sakemm ikunu dehbi u iqarmeċ. Tofu jista 'jiġi servut bħala żieda ma' insalati, stir-fry jew bħala dixx separat. Tista 'wkoll iżejnuhom b'ħxejjex u ħwawar friski kif tixtieq tiegħek.
Ħin ta' priparazzjoni: 25 min
Ħin tal-kukkjar: 10 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 90 kcal
Karbohidrati: 1.2 g
Proteini: 10 g
Xorb: 5 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
