Oideas le haghaidh muifíní keto
Is iad na muifíní keto delicious seo an réiteach foirfe dóibh siúd a leanann aiste bia ketogenic. Tá comhábhair shláintiúla iontu agus tá siad saor ó charbaihiodráití gan ghá. Tugann plúr almond agus ola cnó cócó blas saibhir agus uigeacht clúmhach do na muifíní. Milsithe le erythritol, tá siad íseal i calraí agus thar a bheith blasta. Is féidir leat cnónna mionghearrtha nó síolta a chur freisin le haghaidh uigeacht agus cothaithe breise. Tá na muifíní seo éasca le déanamh agus is féidir leo a bheith ina mbricfeasta iontach nó ina sneaiceanna sláintiúla. Bain sult as iad i rith an lae a fhios agam go bhfuil siad ag luí le do aiste bia ketogenic agus a chur ar fáil duit le fuinneamh is gá gan carbaihiodráití iomarcacha.
Comhábhair:
- 2 spúnóg bhoird d'ola cnó cócó
- 4 uibheacha
- 1/2 cupán plúr almond
- 1/4 cupán erythritol nó milseoir keto eile
- 1 teaspoon púdar bácála
- 1/2 teaspoon sliocht vanilla
- 1/4 teaspoon salainn
- Roghnach: 1/4 cupán cnónna mionghearrtha nó síolta
Treoracha:
- Sula réamhthéamh an oigheann, ullmhaigh na stáin muifín agus líneáil iad le cásanna páipéir nó ramhar iad le ola cnó cócó chun an taos a chosc ó ghreamú.
- Preheat an oigheann go 180°C.
- I mbabhla, measc plúr almond, erythritol (nó milseoir keto eile), púdar bácála, agus salann.
- I mbabhla ar leith, buille na huibheacha agus cuir an ola cnó cócó agus an sliocht fanaile leis. Measc na comhábhair go maith.
- Comhcheangail a bhfuil sa dá bhabhla agus measc go réidh chun mais aonfhoirmeach a fháil. Cuir cnónna nó síolta mionghearrtha leis má tá siad á n-úsáid.
- Doirt fuidrimh go cothrom isteach i gcupáin muifín, iad a líonadh thart ar 3/4 iomlán.
- Bácáil na muifíní san oigheann réamhthéite ar feadh thart ar 15-20 nóiméad nó go dtí go bhfuil siad clúmhach agus donn éadrom. Is féidir leat críochnúlacht na muifíní a sheiceáil trí phioc fiacla a chur isteach sa lár - má thagann sé amach tirim, tá na muifíní réidh.
- Bain na muifíní as an oigheann agus fág iad sna stáin ar feadh cúpla nóiméad, ansin iad a aistriú chuig raca sreinge chun fuarú.
- Tá do muifíní keto réidh! Is féidir leat iad a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh roinnt laethanta. Is féidir leat comhábhair bhreise a chur leis freisin, cosúil le píosaí dorcha seacláide nó gormáin, chun blas na muifíní a mhéadú. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
Achoimre
Is iad na muifíní keto delicious seo an réiteach foirfe dóibh siúd a leanann aiste bia ketogenic. Tá comhábhair shláintiúla iontu agus tá siad saor ó charbaihiodráití gan ghá. Tugann plúr almond agus ola cnó cócó blas saibhir agus uigeacht clúmhach do na muifíní. Milsithe le erythritol, tá siad íseal i calraí agus thar a bheith blasta. Is féidir leat cnónna mionghearrtha nó síolta a chur freisin le haghaidh uigeacht agus cothaithe breise. Tá na muifíní seo éasca le déanamh agus is féidir leo a bheith ina mbricfeasta iontach nó ina sneaiceanna sláintiúla. Bain sult as iad i rith an lae a fhios agam go bhfuil siad ag luí le do aiste bia ketogenic agus a chur ar fáil duit le fuinneamh is gá gan carbaihiodráití iomarcacha.
Am ullmhúcháin: 30 min
Am cócarála: 20 min
Máicreoinneacsanna ar 100 gram
Calraí: 270 kcal
Carbaihiodráit: 45 g
Próitéin: 6.7 g
Saill: 7 g
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
