oideas císte spúinse stíl keto

Tá an t-oideas císte spúinse keto seo foirfe do dhaoine a leanann aiste bia cetaigineach nó a chuireann srian ar a n-iontógáil carb. Cuirtear plúr almond agus snáithín cnó cócó in ionad plúr traidisiúnta anseo, rud a thugann uigeacht éadrom agus blas nutty íogair dó. Déantar an císte spúinse a mhilsiú le milseoir atá comhoiriúnach le ceto, mar shampla erythritol chun an carb-íseal a choinneáil. Is rogha eile iontach é le císte spúinse traidisiúnta, agus tar éis bácála, is féidir leat é a mhaisiú de réir do chuid sainroghanna. Bain sult as an milseog delicious, carb-íseal seo atá mar chomhlánú foirfe do do aiste bia ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 6 uibheacha
• 1/2 cupán erythritol nó milseoir eile atá comhoiriúnach le ceto
• 1 1/2 cupán plúr almond
• 1/4 cupán snáithín cnó cócó
• 1 teaspoon púdar bácála
• 1 teaspoon sliocht vanilla

Treoracha:

1. Preheat oigheann go 180 céim C (350 céim F). Ullmhaigh an múnla císte spúinse trí é a ghríosú le him nó trí úsáid a bhaint as páipéar bácála.
2. Scar na buíocáin ó na bánna uibhe. Cuir na buíocáin i mbabhla amháin agus na bánna i mbabhla eile.
3. Cuir erythritol (nó milseoir eile) agus sliocht vanilla leis an mbabhla leis na buíocáin. Corraigh go dtí go bhfuil comhábhair comhcheangailte go maith.
4. I mbabhla ar leith, measc an plúr almond, snáithín cnó cócó agus púdar bácála.
5. Cuir na comhábhair thirim (plúr almond, snáithín cnó cócó agus púdar bácála) leis na buíocáin. Measc go dtí go bhfuil na comhábhair comhcheangailte go maith agus déan taos mín.
6. Anois, déanaimis labhairt faoi whites uibheacha. Bain úsáid as meascthóir chun na whites ubh a bhualadh go beanna righin. Ba chóir go mbeadh comhsheasmhacht cúr cobhsaí acu a mhaireann ag deireadh an mheascthóra.
7. Measc go réidh an cúr ubh buailte leis an fuidrimh almond. Is féidir leat é seo a dhéanamh le spatula nó spúnóg mhór, ag scriú go réidh an cúr isteach sa taos. Déan iarracht gan corraigh ró-fhoréigeanach ionas nach scaoilfidh tú an t-aer as an cúr.
8. Doirt an mais réidh isteach sa phas bácála ullmhaithe. Leibhéal an barr an císte.
9. Cuir an múnla san oigheann réamhthéite agus bácáil an císte spúinse ar feadh thart ar 25-30 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an barr órga agus earrach agus go dtiocfaidh skewer amach tirim.
10. Tar éis bácála, bain an císte spúinse as an oigheann agus lig dó fuarú sa mhúnla ar feadh cúpla nóiméad. Ansin bain go réidh an císte spúinse as an múnla agus aistrigh chuig raca sreang chun fuarú go hiomlán.
11. Tá an císte spúinse keto réidh anois le maisiú nó le riar leis féin. Is féidir leat é a dhoirteadh le anlann keto-comhoiriúnach, é a mhaisiú le torthaí úra nó é a chlúdach le huachtar bunaithe ar tháirgí déiríochta sailleacha. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!

Achoimre

Tá an t-oideas císte spúinse keto seo foirfe do dhaoine a leanann aiste bia cetaigineach nó a chuireann srian ar a n-iontógáil carb. Cuirtear plúr almond agus snáithín cnó cócó in ionad plúr traidisiúnta anseo, rud a thugann uigeacht éadrom agus blas nutty íogair dó. Déantar an císte spúinse a mhilsiú le milseoir atá comhoiriúnach le ceto, mar shampla erythritol chun an carb-íseal a choinneáil. Is rogha eile iontach é le císte spúinse traidisiúnta, agus tar éis bácála, is féidir leat é a mhaisiú de réir do chuid sainroghanna. Bain sult as an milseog delicious, carb-íseal seo atá mar chomhlánú foirfe do do aiste bia ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.