Casserole Brocailí: Rogha Shláintiúil agus Blasta d’Aon Ócáid

Is mias é casserole le brocailí a chomhcheanglaíonn go leor buntáistí: tá sé sláintiúil, blasta, líonadh, agus ag an am céanna simplí agus tapa a ullmhú. Foirfe don dá lón agus dinnéar te. Is rogha iontach é freisin dóibh siúd ar mian leo a n-aiste bia a shaibhriú le níos mó glasraí. Is glasra thar a bheith sláintiúil é brocailí. Tá siad saibhir i snáithín, vitimíní C, K agus A, chomh maith le go leor cothaithigh eile cosúil le potaisiam, próitéin agus cailciam. In éineacht le comhábhair eile casserole, mar shampla oinniúin, gairleog agus cáis, cruthaíonn siad mias lán de bhlas, a sholáthraíonn an comhlacht ag an am céanna go leor comhábhair a bhfuil gá leo. Is casserole brocailí mhias is féidir a chur in oiriúint go héasca do aonair. roghanna. Is féidir leat barráin éagsúla cosúil le beacáin, piobair, bagún nó sicín, chomh maith le cineálacha éagsúla cáise a thabhairt dó níos mó blas. Is mias é seo a chuireann go leor deiseanna ar fáil le haghaidh turgnamh agus cócaireacht chruthaitheach.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1 brocailí (thart ar 500g/1.1lbs)
• 1 oinniún
• 2 clóibh de garlic
• 200g (7oz) cáis
• 4 uibheacha
• 200ml (6.8 fl oz) 18% uachtar
• Salann agus piobar chun blas a chur air
• Ola olóige le haghaidh friochta

Treoracha:

1. Roinn an brocailí i mbláthanna agus blanch ar feadh thart ar 3 nóiméad in uisce saillte, ansin taosc.
2. Gearr an oinniún agus an gairleog i gciúbanna beaga agus Fry in ola olóige go dtí go glassy.
3. Measc na huibheacha, uachtar, salann agus piobar le chéile chun mais an ubh a dhéanamh.
4. I casserole, cuir sraith de brocailí, oinniún le gairleog, agus ar deireadh cáis.
5. Doirt an meascán uibheacha thar gach rud agus cuir san oigheann réamhthéite go 180°C (356°F), bácáil ar feadh thart ar 30 nóiméad.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.