Millet Casserole: Mias Blasta agus Sláintiúil do Gach Ócáid

Tá muiléad ar cheann de na comhábhair is sine agus is versatile sa chistin. Ar a dtugtar agus a luacháil ar fud an domhain, ní hamháin go bhfuil sé sláintiúil, ach freisin thar a bheith blasta. Is foinse shaibhir vitimíní agus mianraí é muiléad, lena n-áirítear maignéisiam, fosfar agus iarann, atá riachtanach le haghaidh feidhmiú ceart an chomhlachta. Is de bharr na n-airíonna seo go bhfuil groats muiléad tar éis éirí mar bhunús le go leor aistí bia, lena n-áirítear cinn vegan agus vegetarian. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat nó go bhfuil tú ag lorg smaointe nua le haghaidh miasa blasta agus líonta, is éard atá i gceist le casserole muiléad. an réiteach foirfe. Is féidir é a dhéanamh milis, le torthaí agus mil, nó spicy, le glasraí agus cáis. Sa dá chás, gealaimid duit go mbeidh an-áthas ort. Thíos cuirimid oideas do cháisról muiléad le glasraí i láthair. Is mias foirfe é don lón nó don dinnéar, rud a shásóidh ní hamháin do carball scoilte, ach a chuirfidh go leor cothaithigh luachmhara ar fáil freisin.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 200g (7oz) muiléad groats
• 500g (17.6oz) glasraí measctha (m.sh. piobair, zucchini, oinniúin)
• 2 clóibh de garlic
• 200g (7oz) cáis feta
• 2 uibheacha
• salann agus piobar chun blas a chur air
• 2 spúnóg bhoird de ola olóige

Treoracha:

1. Cócaigh an muiléad de réir na dtreoracha ar an bpacáiste, agus ansin cuir ar leataobh chun fuarú.
2. Dísle na glasraí, gearr an gairleog go mín. Fry gach rud le chéile in ola olóige, séasúr le salann agus piobar.
3. Cuir uibheacha, feta mionbhruite agus glasraí friochta leis an leite fuaraithe. Meascann muid go maith.
4. Aistrigh an mais chríochnaithe go foirm bácála greased.
5. Bácáil an casserole in oigheann réamhthéite go 180°C (356°F) ar feadh thart ar 30 nóiméad.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.