Prátaí agus Casserole Spionáiste: Teaglaim Blas agus Sláinte

Is mias é casserole prátaí agus spionáiste a luíonn go foirfe le stíl mhaireachtála daoine atá ag lorg cothromaíochta idir blas agus sláinte. Saibhir i snáithín agus vitimín C, soláthraíonn prátaí bonn láidir don casserole seo, agus cuireann spionáiste leis lena ábhar saibhir iarainn agus vitimín. Cruthaíonn an meascán den dá chomhábhar mias a bhfuil próifíl shaibhir blas agus luach cothaithe aige. Ná déan dearmad go bhfuil an mhias seo thar a bheith ilúsáideach freisin. Is féidir iad a sheirbheáil mar phríomh-mhias don dinnéar, nó mar thionlacan d'fheoil nó d'iasc. Is cinnte go mbeidh meas ag veigeatóirí air, ach gheobhaidh feoiliteoirí rud éigin dóibh féin freisin.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1kg (35oz) prátaí
• 300g (10.5oz) spionáiste úr
• 200g (7oz) cáis
• 2 oinniún
• 2 clóibh de garlic
• 200ml (6.8 fl oz) uachtar 18%
• 3 tbsp (1.5 fl oz) im
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Treoracha:

1. Peel na prátaí agus boil in uisce saillte. Tar éis cócaireachta, fionnuar agus gearrtha i slices.
2. Peel an oinniún agus gairleog, ansin chop go mín. Nigh agus triomaigh an spionáiste.
3. Teas an t-im i bpanna, cuir an oinniún mionghearrtha agus gairleog, Fry go dtí go mbeidh an oinniún glassy. Cuir spionáiste agus Fry go dtí go wilted. Séasúr le salann agus piobar.
4. Preheat oigheann go 180 céim C (356 céim F). I casserole, cuir sraith prátaí, sprinkle le salann agus piobar, agus ansin cuir sraith de spionáiste agus oinniúin. Déan arís go dtí go ritheann tú as comhábhair, ag críochnú le sraith prátaí.
5. Scaip an uachtar go cothrom thar an casserole, ansin sprinkle le cáis ghrátáilte. Bácáil san oigheann ar feadh thart ar 30 nóiméad go dtí go bhfuil an cáis leáite agus donn.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.