Casserole prátaí le cáis feta: mias simplí, mothúcháin iontach

Is minic a dhéantar iontais chócaireachta fíor de chomhábhair shimplí. Mar shampla, is féidir linn casserole prátaí agus cáis feta a thabhairt, rud atá ina dhearbhú iontach ar an tráchtas seo. I sraith measartha comhábhar, aimsímid fíor-saibhreas blasanna, agus tugann an próiseas cócaireachta, cé go simplí, sinn chuig an sprioc, atá ina mhias te, líonadh agus thar a bheith blasta. d'ealaín na Meánmhara, a bhuíochas dá blas tréith, a thabhairt dár bácála carachtar uathúil. Trí é a chomhcheangal leis an bprátaí a bhfuil clú agus cáil air, cruthaítear comhdhéanamh a shásóidh daoine fásta agus na gourmets is óige.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1 kg (35.3oz) prátaí
• 200g (7oz) cáis feta
• 1 oinniún
• 2 clóibh de garlic
• 2 spúnóg bhoird de im
• 150ml (5fl oz) uachtar 30%
• salann piobar
• luibheanna le blaiseadh (m.sh. oregano, thyme)

Treoracha:

1. Peel na prátaí, gearrtha i slices agus cócaráil al dente in uisce saillte . Strain.
2. Gearr an oinniún agus an gairleog go mín, agus dísle an cáis feta.
3. Teas an t-im i bpanna, cuir an oinniún mionghearrtha agus gairleog, Fry go dtí go mbeidh an oinniún glassy.
4. Prátaí bruite, oinniún friochta le gairleog agus cáis feta curtha i mias oigheann.
5. Doirt an uachtar thar gach rud, séasúr chun blas a chur le salann, piobar agus luibheanna.
6. Bácáil an casserole in oigheann réamhthéite ag 180°C (356°F) ar feadh thart ar 30 nóiméad, go dtí go mbeidh an cáis feta leáite agus go dtosaíonn an casserole ag donn go deas.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.